在坐月子的过程中,妈妈们每天吃得多动得少,身体积累了大量的脂肪,蛋白质及过多的热量,很快就会出现身体发胖,各处关节也会随之产生酸胀、无力、僵硬等现象。产后瘦身是此时妈妈们急需的,那么产后瘦身方法有哪些呢?今天主要就月子期间的瘦身说起。 颈部 1向前低头,使下巴尽可能地向回收,直到脖子后面有拉紧的感觉,慢慢地抬起头,再向后仰头,仰到极限为止。交替反复做10次。 2向左右歪头,尽量的使耳朵贴近肩膀。交替反复做10次。这样做,会使你有一种嗓子发热、眼睛发亮的感觉。
产后瘦身是每位新妈必做的事情,也是让大家非常关注的一件事,那么合理得当的月子餐是瘦身的关键。那么月子餐吃什么才能达到让新妈瘦身的效果呢? 青木瓜肋排汤 做法: 1、肋排切小块,用滚水汆烫。 2、青木瓜切小块备用。 3、水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。 原料:肋排350克、青木瓜300克 调料:盐、嫩姜、葱花、酒少许 特点:青木瓜是一种高纤食品,又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很
产后增肥是每个女人避免不了的麻烦,如何让自己的身材不走样,已经成为了妈妈们成天思考的问题,而且如何在保证宝宝营养充足的情况下,让自己瘦下来。我们今天就来介绍通过运动和饮食将身体瘦下来。产后一周内可使用收腹带 怀孕期间,子宫变大、腹壁松弛,再加上生产时用劲儿,都会导致产后肚子变大、腹肌变松。因此,在生产后一周内用收腹带是有好处的,尤其是剖腹产的女性,还有助于加速伤口愈合。但收腹带不能一天到晚都系着,躺在床上或坐着休息时应该解开,等下床活动时再系。因为长期使用收腹带
妈妈们产后的饮食该注意什么呢?宝宝们健康出生了,下一步还是要继续给宝宝营养,坚持用母乳喂奶,这就需要妈妈们多吃一些高蛋白的食品了,但是注意不能多吃,还有就是要注意母乳喂养期间不能碰的一些食物,这些食物会导致宝宝身体过敏,妈妈们一定要注意! 产后喂母乳的妈妈,为了能供应给宝宝足够的奶水,除了需要维持均衡的饮食之外,还需要比一般人多摄取些高热量及高蛋白质的食物。事实上,妈妈除在产后保证营养均衡、多喝汤、果汁、牛奶等营养品之外;只需比平时多吃少许如猪脚花生汤、鱼汤、排
新妈产后发胖是很正常的现象,新妈们也在为如何瘦身而绞尽脑汁,下面小编给大家介绍两种小凉菜,既能让新妈享受美味,还能达到瘦身目的。怎么样,心动吧,赶紧来看看到底是什么凉菜能达到这样的效果呢?
妈妈们顺利生下宝宝后常会面临一系列问题,例如伤口疼痛、恶露等等很是令人担心,那么在产后初期要如何护理才能让妈妈们身体尽快恢复呢? 1、把休息好放在第一位 无论是自然分娩还是剖宫产的新妈妈,产后能够好好休息对身体的恢复都是至关重要的。此外,充分休息还可以大大降低出现产后抑郁的几率。那么,怎么才能休息好呢?不妨从以下几点考虑一下: 不要太兴奋经过了怀胎十月的等待,终于见到了宝宝的模样!尽管在生产过后,新妈妈的身体已经严重透支,但是很多新妈妈发现自己就是想盯着小宝宝看