夏季养心法“闭目吞津”
养生专家
夏季天气燥热，人的心境也会受到影响，烦躁，失眠等问题接踵而来，这个时候我们就需要调节好自己的身心了，下面介绍一套夏季养生养心的功法，坚持每天练习这套养心功法，心境自然会平静，夏季也不会难熬了！
一、双手握拳。端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手握拳，用力紧握。吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。
作用：具有调节气血的作用，随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。而当用力握拳时，可以起到按摩掌心劳宫穴的作用，具有养心的功效。
二、上举托物。端坐，以左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松。如此做10—15次后，左右手交换，再做1遍，动作如前。
作用：可以疏通经络，行气活血，活动上肢肌肉关节。
三、手足争力。端坐，双手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于两手掌中，手、脚稍稍用力相争。然后放松，换左腿，动作如前，可交替做6次。
作用：可以去心胸间风邪诸疾，宽胸理气，亦有活动四肢筋骨的作用。
四、闭目吞津。端坐，两臂自然下垂，置于股上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，如此静坐片刻，待口中津液较多时，便将其吞咽，可连续吞咽3次。然后，上下牙叩动(即叩齿)10-15次。
作用：可以养心安神、固齿、健脾。
这四条养生养心的功法，简单易学，需要坚持去做。夏季里老年人尤其要注意：体弱多病的人和有心血管疾病的人都应该学会这一套保健养生操。
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