小编介绍这几种蔬菜最好的吃法

养生专家 2013-05-10 00:00:00

蔬菜是我们日常生活中不必少的食物，它们可以为我们提供所需要的维生素和矿物质，不过，蔬菜的吃法也是有非常多的讲究的。下面随小编一起看看以下几种蔬菜应该如果吃才是健康的吃法!

1、胡萝卜

专家指出，将胡萝卜整个水煮或烤着吃，会使人体获得的健康化学物质增加25%，其中包括某些已知抗癌物质。胡萝卜整个烤专家指出，将胡萝卜整个水煮或烤着吃，会使人体获得的健康化学物质增加25%，其中包括某些已知抗癌物质。

2、豆类

豆类可吃速冻的豆类在采摘去皮后两个小时就进行速冻，有效锁定了营养物质。新鲜豆类从采摘到餐桌至少要三四天时间，维生素及其他营养物质丢失严重。

3、卷心菜

卷心菜烹调要加盐煮这类蔬菜时候最好加点盐，时间不宜过长，否则营养丢失，口感全无。这类蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有营养。

4、西红柿

烧西红柿加点油听装西红柿、西红柿汤、甚至番茄酱都是有益健康的食物。烧番茄加点油能增加人体对番茄红素的吸收。

5、土豆

土豆带皮热水煮用动物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是，整个土豆连皮烤或煮。土豆皮下层所含维生素高达80%。水煮的时候，最好用热水煮土豆，以防可溶性维生素散失。

以上介绍到的蔬菜是我们日常生活中最常见的蔬菜类，所以，这些蔬菜按照以上提到的方法来食用，效果还是非常不错的!

常见疾病

更多>

更多>