猪肝的最佳搭配,黄豆
养生专家
猪肝是含高胆固醇的食物，这个大家都是知道的，但是由于猪肝的美味，许多朋友还都喜欢吃，哪么，与猪肝的搭配食物就成了最重要的选择!
一般，每周两次、每次100克左右的猪肝，能满足机体对维生素A的需要，同时不会对血胆固醇造成很大影响。但有的人还爱吃腰子、大肠，再加上鸡蛋，胆固醇就容易超标了。
想吃猪肝，又不想胆固醇过高，可以将猪肝和大豆或豆制品一起烹调。大豆及豆制品中含有植物甾醇，其结构与胆固醇相似，能在肠道内与胆固醇抗争，减少胆固醇的吸收。大豆还能提供优质蛋白质和一些植物化学物质，如其中的大豆异黄酮具有抗氧化、预防衰老、类雌激素样等作用。
黄豆猪肝汤就是一个“绝配组合”。它具有健脾宽中、润燥消水的功效。儿童多吃有助于补铁，更是女性美容养颜的食疗汤水。
此外，吃猪肝时，可以搭配一些高纤维素的蔬菜，如海藻类、芹菜、豆芽、韭菜、白菜等，既可以降低胆固醇的吸收，还能帮助身体排出毒素。
每100克猪肝就会含胆固醇368毫克，与推荐的每个摄入胆固醇量(300毫克)是非常相近的，所以，吃猪肝就要吃得合理，吃得适量，这是非常必要的!
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