畅谈豆芽的养生之道 黄绿豆芽的功效
养生专家
豆芽菜是我们家常菜中的家常菜，为什么真么说呢？因为豆芽菜味道还吃，且营养价值丰富，还有就是价格实惠，是最有营养而又实惠的营养食材，可是这营养价值又体现在哪？今天就谈一下豆芽的养生之道，及黄豆芽、绿豆芽的功效。
所有豆芽中，黄豆芽的营养价值最高。黄豆芽的蛋白质利用率要比黄豆高10%左右，另外，发芽过程中由于酶的作用，更多的钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来。
研究证明，黄豆发芽后，胡萝卜素可增加1～2倍，维生素B2增加2～4倍，维生素B12是大豆的10倍，维生素E是大豆的2倍，尼克酸增加2倍多。还有一种叫天门冬氨酸的物质急剧增加，所以，人吃豆芽后能减少体内乳酸堆积，消除疲劳。最重要的是黄豆芽中的叶绿素能分解人体内的亚硝酸胺，进而起到预防直肠癌等多种消化道恶性肿瘤的作用。
常吃的绿豆芽，则具有很高的药用价值，中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热。
·利用绿豆芽的这些药理作用，可制成了多条治疗常见病的食疗方：
·将绿豆芽用开水烫过，加酱油、醋凉拌而食，可以醒酒解毒;
·将绿豆芽同鲫鱼炖服，能治疗乳汁不下;
·取适量绿豆芽和冬瓜皮，加醋煮汤饮用，能防治暑热烦渴;
·取绿豆芽100克、猪心1只、盐少许、陈皮20克，加水炖熟，食肉饮汤，能治疗支气管炎;
·将绿豆芽捣烂绞汁，加白糖适量，代茶饮服，对尿路感染、小便赤热、尿频等有辅助疗效;
·取绿豆芽100克、猪肚1只、蒲公英100克，加水煮烂熟，吃猪肚、绿豆芽，饮汤，能治疗胃痛。
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