合理饮食防脱发
养生专家
由于环境的污染，和压力过大让许多人早早的就脱发了，脱发已经成了一个非常棘手的问题，那么怎么从日常饮食中来防止脱发呢？一起看一下吧！
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食用含有碘的食物可以比较有效地防止脱发。因为碘能使头发柔润光泽，且能防止其干燥。因甲状腺激素与头发成长的关系极深，而它能使甲状腺素的分泌旺盛。动物性食品中是无碘的，而海里的植物如海带、裙带菜等含有丰富的碘，并且这些海藻类又含有多量的钙及铁等。
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因头发的成分之一就是氨基酸，而古代不就有这样的说法常吃芝麻可使“秀 发重生吗，在我们平时很熟悉的大豆、落花生、芝麻等所含的蛋白质内则颇为丰富。所以他们都是防脱发很好的东西。
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研究发现，脱发的人比较缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。
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我们都知道柑橘中富含丰富的维生素C，能有助于身体更好的吸收铁，同时，能有效的促进胶原的合成，这个在促进头发生长中起到了很大的作用。
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葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
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这两者都是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。
合理的饮食对我们的头发有很大的帮助，再适当的按摩头部促进血液循环也会对我们的头发有好处。
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