端午节小长假养生方法推荐

 我国传统的民俗节日端午节，又称“端阳节”。除了吃粽子、划龙舟等项目外，端午节也是一个多民族的全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。因为此时天气日渐炎热，蚊虫苍蝇滋生，被称为“恶月”或“百毒月”。古人还把五月端午称作“卫生月”，可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。

艾草百用

说端午不得不话艾草。它是一种药用植物，艾叶味苦，微温无毒，有温气血，逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。据说，民间有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗。
 
挂端午时节空气潮湿，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气。有的人家在堂屋、床头等处也挂上艾草。民间有种说法：艾草可以治百病、招百福。挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。
 
饮端午节常用的中草药有：艾叶、菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等。一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。#p#副标题#e#
艾条可燃性好，许多人在夏日常点医用艾条，或是用艾草梗熏房间，可驱蚊。因为艾烟对引起不同传染性、流行性疾病的多种致病菌、真菌和病毒都有抑制作用。据说非典时期，艾条曾经脱销，全被“艾迷”们买去熏屋子杀菌用了。

食疗保健

饮雄黄酒：古人过端午，还有饮雄黄酒的风俗。

因为端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫的功效。

避五毒：保平安

五毒是指蝎子、蜈蚣、蛇、蟾蜍、蜥蜴等五种有害于人的毒虫。端午节，民间有挂五毒图于门户及在儿童手臂或身上佩戴五毒形象饰物的习俗，还有在耳、鼻孔涂抹雄黄酒，其意在于避毒虫病害，以求平安。这种习俗反映了我国古代人民进入夏季时除害灭病的美好愿望。

 运动养生

端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。除了药物及食疗，平和心态，也应加强运动。
      

一位老中医推荐一套简易自行的导引方法：身体端正、挺胸、舒张手指，或手臂向上伸展，待几秒后再放下；腰脊亦随之伸展，使胸腔气开，达于四肢末端。全身气机畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。
      

还有一种梳理保健法：每日沿着头发生长的方向，用指腹梳理一二百次，可袪风明目。