权威医学文章精选
聚合中医、妇产、儿科、内外科等常见健康问题
-
女性闭经有哪些症状
女性闭经通常有月经周期异常、躯体代谢改变、生殖器官状态变化、精神情绪波动、原发发育异常等相关表现。一、常见共性症状表现1.月经周期异常：原本规律的月经连续超过六个月没有来潮，或者按照自身原有月经周期计算停止三个周期以上，部分人群在闭经前会先出现经量逐步减少，经期持续时间缩短，行经间隔不断拉长的表现，少部分人群会直接出现月经突然停止，没有明显的过渡阶段，很多处于围绝经期的女性最早察觉的异常就是月经不再按照固定周期到访，部分人还会伴随来潮时的轻微腹痛加重表现。2.躯体代谢改变：不少闭经人群会出现身体的代谢速度变慢，脂肪逐步堆积在腰腹部位，体重出现不明原因的上升，部分人还会出现频繁的潮热出汗，偶尔伴随头晕乏力的表现，日常活动时容易出现疲惫感，原本可以轻松完成的体力活动现在很容易觉得劳累，还有部分人群会出现毛发分布的改变，比如唇周毛发变粗，身体体毛增长速度变快。3.生殖器官状态变化：闭经时间较长的人群会出现阴道分泌物明显减少，阴道逐步变得干涩，部分人群在日常活动或者亲密接触时会出现明显的不适感，还有部分人群会出现乳房的轻微胀痛感逐步消失，乳房出现松软下垂的表现，生殖系统局部的抵抗力也会有所下降，更容易出现各类妇科相关的不适问题。4.精神情绪波动：很多闭经阶段的女性会出现情绪的不稳定，很容易出现莫名的烦躁焦虑，部分人群会出现记忆力下降，日常注意力很难集中，夜间的睡眠质量明显降低，容易出现入睡困难或者半夜醒来后很难再次入睡的表现，部分人还会出现无端的低落情绪，很难通过日常的娱乐活动调整到放松状态。5.原发发育异常：如果是年龄超过14岁还没有出现第二性征发育，或者年龄超过16岁还没有月经初潮的原发性闭经人群，会伴随没有乳房发育，没有阴毛腋毛生长等表现，部分人群还会出现身高发育速度明显慢于同龄人的相关症状。二、不同分型闭经的特殊伴随表现1.下丘脑性闭经相关表现：这类多是由于近期过度节食减肥，长期精神压力过大，或者长期剧烈运动引发，除了闭经的核心表现外，还会出现明显的体重下降，皮肤状态变差，毛发干枯易脱落等相关表现，没有明显的生殖器官器质性病变相关症状。2.垂体性闭经相关表现：这类多是垂体功能异常引发，除了闭经表现外，部分人群会出现非哺乳期乳头溢液的表现，还有部分人群会出现头疼，视野变窄的相关症状，日常很容易出现疲惫乏力，甚至轻微活动后就有晕眩感。3.卵巢性闭经相关表现：这类多是卵巢功能衰退引发，除了闭经的核心表现外，会出现明显的潮热盗汗，面部皮肤暗沉长斑，骨骼酸痛等类似围绝经期提前到来的表现，部分人群还会出现皮肤弹性下降，皱纹增长速度加快的相关症状。三、注意事项1.出现异常闭经表现不要自行随意使用调理类产品，首先要排查引发闭经的具体原因，区分是生理性闭经还是病理性闭经，避免不当干预反而加重身体的代谢负担。2.处于育龄期的女性出现停经表现后，首先要做相关排查排除妊娠的可能，不要直接判定为闭经后自行采取干预措施，避免对自身或者早期妊娠状态造成不必要的影响。3.确诊为病理性闭经的人群，要遵医嘱进行相应干预，不要有过重的心理负担，多数类型的病理性闭经经过规范调整后都能得到较好的改善，不会对后续的正常生活造成长期负面影响。参考文献:[1]中华医学会妇产科学分会内分泌学组.女性闭经诊断与治疗指南2022年[J].中华妇产科杂志,2022,57(9):641-653.[2]张惜阴.实用妇产科学[M].人民卫生出版社,2019.[3]谢幸,孔北华,段涛.妇产科学[M].人民卫生出版社,2022.
-
-
朱元主任医师
江西省人民医院妇科
-
-
全手长小水泡怎么办
全手长小水泡可通过日常护理、外用药物、口服药物、局部物理治疗等方式改善，需结合诱因对症处理。一、常见诱因1.汗疱疹：这是全手生长小水泡最常见的诱因，属于手部的湿疹样反应，水泡多为深在性米粒大小，分散或成群分布在手掌以及手指侧面，部分人群会伴随手足多汗的表现，春夏季发作概率相对更高，精神过度紧张接触金属致敏物质等都可能诱发这类症状。2.手癣：属于皮肤癣菌感染手部皮肤引发的真菌性疾病，水疱型手癣常表现为掌心及手指部位出现密集小水泡，水泡壁厚不容易破溃，伴随明显的瘙痒感，多是由足癣传染而来，在公共场合接触不洁物品也可能诱发这类表现。3.接触性皮炎：多是手部皮肤接触到致敏性物质或刺激性物质引发的炎症反应，常见的刺激物包括洗涤剂消毒用品化工原料等，除了全手分布小水泡之外，还可能伴随皮肤发红肿胀灼热等不适感觉。二、治疗方法1.日常护理：出现症状之后首先要减少对手部的刺激，避免直接接触肥皂洗手液洗洁精等化学制剂，做家务劳作时可佩戴防护手套，不要主动挑破水泡防止继发感染，保持手部皮肤干爽，避免长时间处于闷热潮湿的环境中，调整作息避免情绪过度紧张，减少症状后续复发的概率。2.外用药物：症状较轻时可优先选择外用药物干预，不同病因对应药物类型存在差异，汗疱疹或接触性皮炎引发的症状一般可以遵医嘱使用地奈德乳膏、糠酸莫米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等药物缓解相关不适，手癣引发的相关症状可选用抗真菌类外用乳膏逐步改善皮损状态。3.口服药物：如果瘙痒感明显症状范围较大，外用药物干预后缓解效果不佳，可以遵医嘱使用氯雷他定片、盐酸西替利嗪片、依巴斯汀片等药物控制过敏反应，真菌感染范围较广的人群也可选用对应的口服抗真菌类药物辅助治疗，加快症状消退速度。4.局部物理治疗：针对反复发作症状顽固的情况，可以选择局部光疗等物理干预方式，通过特定的波段照射手部皮损区域，减轻局部炎症反应，促进受损皮肤屏障的修复，整体干预过程温和，不会对正常皮肤组织造成明显损伤，能有效降低症状后续复发的概率。三、注意事项1.日常不要反复抓挠患处，抓挠会导致水泡破损皮肤继发感染，还可能让皮损范围进一步扩大，延长整体恢复的时间，也容易留下手部色素沉着的问题，后续恢复阶段不要接触外界刺激，减少对皮损区域的额外影响。2.接触外界刺激性物品时做好手部防护，平时尽量选择温和的清洁产品洗手，洗手之后及时涂抹不含有刺激性成分的保湿霜，修复手部受损的皮肤屏障，即使症状完全消退后也建议坚持做好手部保湿，维持皮肤的正常防御能力。3.如果经过一段时间干预之后症状没有明显缓解，或者水泡破溃后出现流脓疼痛等不适表现，要及时就医明确具体的病因，不要自行盲目用药避免延误病情，用药阶段要随时观察皮肤的反应，出现异常不适感及时告知医护人员。参考文献：[1]中华医学会皮肤性病学分会免疫学组。湿疹诊疗指南2018年版。中华皮肤科杂志，2018，511：1-6。[2]中华医学会皮肤性病学分会真菌学组。手癣和足癣诊疗指南2017年修订版。中华皮肤科杂志，2017，5011：784-787。[3]中国医师协会皮肤科医师分会。汗疱疹诊疗专家共识2022年。中国皮肤性病学杂志，2022，369：1001-1005。
-
-
陈志雄主治医师
南昌大学第二附属医院医疗美容科
-
-
软枣奇异莓有哪些健康益处
软枣奇异莓作为常见的浆果类食物，一般具有补充维生素、促进消化、提升免疫力、养护血管、辅助抗氧化等功效，部分特殊人群食用需要留意相关事项。一、功效作用1.补充维生素：软枣奇异莓的维生素含量远超过普通常见水果，其中维生素C的占比尤为突出，还包含多种B族维生素以及维生素K等日常人体容易摄入不足的营养物质，日常适量食用可以快速为人体补充所需的各类维生素，满足日常代谢过程中对相关营养元素的需求，减少因维生素摄入不足引发的身体不适，适合各类需要补充基础营养的普通人群食用。2.促进消化：软枣奇异莓内部含有丰富的膳食纤维以及可分解食物蛋白的天然活性酶，进入人体肠胃之后可以加快肠胃蠕动速度，帮助分解日常摄入的各类大分子食物，减轻肠胃的消化负担，同时还可以促进肠道内有益菌群的增殖，维持肠道环境的稳定，改善日常积食或者消化速度较慢等常见问题，提升整体的消化吸收效率。3.提升免疫力：软枣奇异莓中含有的各类营养物质可以为免疫细胞的合成提供充足的原料，帮助免疫细胞维持正常的合成速度和活性，减少外界有害病原体入侵人体时出现的不适反应，长期保持适量食用的习惯可以逐步强化身体的免疫防御能力，降低各类常见感染性不适症状的出现概率，适合体质偏弱的普通日常人群食用。4.养护血管：软枣奇异莓中的多种营养元素可以帮助降低血管内部脂质成分的沉积概率，维持血管壁的弹性和通透度，加快血液的正常流通速度，避免血管出现不必要的硬化或者弹性下降等问题，辅助维持正常的血液循环状态，减少各类血管相关不适症状的出现风险，对心血管健康有正向的养护作用。5.辅助抗氧化：软枣奇异莓中含有多种天然的抗氧化活性物质，可以帮助清除人体代谢过程中产生的多余自由基，减少自由基对正常细胞的损伤，延缓身体正常细胞的老化速度，长期适量食用可以帮助维持皮肤和各类脏器的正常生理状态，起到正向的抗氧化养护作用，不会对身体造成额外的代谢负担。二、适宜人群1.日常营养摄入不均衡人群：这类人群日常饮食结构中新鲜蔬果占比较低，容易出现维生素摄入不足，膳食纤维补充不够等相关问题，适量食用软枣奇异莓可以快速填补日常饮食中的营养缺口，用较低的食用量获取充足的对应营养成分，逐步调整日常营养摄入的均衡度，改善长期营养摄入失衡带来的身体疲乏等不适状态。2.消化功能偏弱人群：这类人群日常食用高蛋白或者高脂食物之后很容易出现积食，腹胀等不适反应，适量食用软枣奇异莓可以借助其中含有的活性酶成分帮助分解摄入的食物，减轻肠胃的工作负担，辅助改善消化功能偏弱带来的各类常见不适，逐步调整肠道的正常消化能力，不会对肠胃产生强烈的刺激作用。3.日常长期伏案工作人群：这类人群大多存在运动量不足，血液循环速度偏慢等常见问题，日常适量食用软枣奇异莓可以帮助养护血管弹性，为身体补充足够的营养物质，缓解长期伏案带来的身体代谢速度放缓的问题，同时还可以在日常加餐时作为低负担的健康零食食用，替代高油高糖的不健康加工零食。三、食用注意事项1.控制单次食用总量：软枣奇异莓虽然营养丰富，但不建议单次过量食用，否则可能会因为膳食纤维摄入过多或者果酸摄入过量，引发肠胃不适等相关反应，日常每次食用保持在合理的区间即可，不要一次性摄入过多，避免给身体带来不必要的负担。2.特殊人群谨慎食用：本身存在肠胃相关基础不适，或者对奇异莓类食物存在过敏反应的人群，要避免食用软枣奇异莓，不要为了补充营养盲目食用，避免引发身体过敏或者肠胃不适等负面反应，影响自身的正常身体状态。3.选择完全成熟的果实食用：未完全成熟的软枣奇异莓内部果酸含量过高，食用后可能会对口腔黏膜以及肠胃黏膜产生较强的刺激，尽量选择果皮完整摸起来偏软的成熟果实食用，不要食用尚未完全成熟的果实，减少对身体的刺激作用。参考文献:[1]中国营养学会.中国居民膳食指南2022[M].人民卫生出版社,2022.[2]王静,李新岗,杨桂霞.软枣猕猴桃营养成分及功能性研究进展[J].中国食品学报,2021,21(08):389-398.[3]张敏,刘璇,吴华.常见浆果类食物的营养特性与健康价值分析[J].营养学报,2023,45(02):197-203.[4]中国果品流通协会.中国浆果类水果消费与营养白皮书2024[R].中国果品流通协会,2024.
-
-
徐信群主任医师
南昌大学第一附属医院普内科
-
-
竞走会导致腰部受伤吗
不合理的竞走方式通常可能导致腰部受伤，常见诱因包括姿势错误、运动量过载、核心力量薄弱等，可通过对应方式干预。一、竞走诱发腰部损伤的常见原因1.姿势错误：竞走过程中如果腰部过度后仰或者左右晃动幅度过大，身体重心长期偏移到单侧腰部，会持续牵拉腰部软组织，短时间内就可能引发腰部酸胀不适，长期保持错误姿势还会加大腰椎间盘的受力负荷，诱发慢性劳损问题。2.运动量过载：平时缺乏运动基础的人群突然长时间长距离开展竞走，腰部肌肉长时间处于持续收缩的状态，没有得到足够的间歇放松，就容易出现局部肌肉痉挛，引发急性的腰部酸痛，严重时还会影响腰部正常活动能力。3.核心力量薄弱：本身腰腹核心肌肉群力量不足的人群，开展竞走运动时腰部无法起到足够的稳定支撑作用，上半身的重量会直接挤压到腰椎关节和周边韧带，长期反复进行运动就会提升腰部急性扭伤、腰椎小关节错位的发生概率。二、腰部损伤后的治疗方法1.日常调理：出现轻微的腰部酸胀不适后需要立刻停止竞走运动，保持足够的卧床休息时间，避免频繁弯腰或者负重活动，日常可配合热敷方式放松腰部紧绷的肌肉，多数轻度的肌肉劳损不适在数天内可逐步缓解。2.物理治疗：腰部不适持续时间较长，没有明显缓解的人群，可选择正规机构开展规范的物理干预，包括中频电刺激、推拿按摩、牵引等方式，改善腰部局部的血液循环状态，放松粘连的软组织，缓解疼痛不适感。3.药物治疗：腰部疼痛症状明显，已经影响日常活动的人群，可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，减轻局部炎症反应，缓解疼痛相关症状。4.手术治疗：少数损伤程度严重，已经出现明显的腰椎结构改变，保守干预效果不佳的人群，可遵医嘱开展对应的手术治疗，修复受损的腰部结构，改善相关功能障碍问题。三、竞走运动的护腰注意事项1.运动前准备：正式开展竞走运动前需要提前完成10到15分钟的热身活动，充分活动开腰部关节和周边肌肉群，避免直接进入高强度运动状态，降低急性损伤的发生概率。2.运动过程把控：竞走时要保持身体重心平稳，腰部处于自然放松的直立状态，不要刻意塌腰或者顶腰，运动过程中可定时停下短暂休息，给腰部肌肉足够的放松时间，避免长时间持续运动。3.运动后调整：每次竞走结束后可以对腰部肌肉进行适度的拉伸放松，日常可针对性开展腰腹核心力量训练，提升腰部肌肉的支撑能力，进一步降低腰部受伤的风险。如果腰部不适症状长期得不到缓解，要及时到正规医疗机构就诊，明确具体损伤原因，在医生指导下开展对应的干预，不要自行盲目处理。参考文献:[1]中华医学会运动医疗分会.中国运动损伤防治指南(2022年)[J].中华运动医学杂志,2022,41(10):789-801.[2]王予彬,王惠芳.腰部运动损伤的诊疗进展[J].中国运动医学杂志,2021,40(6):472-479.[3]国家体育总局群众体育司.大众竞走运动安全指导规范[J].中国体育科技,2023,59(4):35-41.[4]周谋望,岳寿伟,何成奇.肌肉骨骼康复学[M].北京:人民卫生出版社,2021.
-
-
龚飞鹏副主任医师
江西省人民医院骨科
-
-
甲沟炎是由什么引起的
甲沟炎可能是不当甲周修剪、局部外伤刺激、病菌感染等原因引起的，可通过对应规范方法干预促进恢复。一、原因1.不当甲周修剪：很多人日常习惯把指甲剪得过短，刻意将指甲两侧的边角往甲沟深处修剪，长期下来指甲的边缘会往软组织内生长，反复摩擦刺激甲周娇嫩的皮肤，形成肉眼不易察觉的微小破损。不少人群还习惯直接用手撕扯甲周生长的倒刺，也会给局部软组织带来额外的创口，这类习惯是临床占比最高的甲沟炎诱发因素，占所有发病诱因的六成以上。2.局部外伤刺激：日常长时间穿着鞋头过紧的鞋子行走，脚趾甲会长期受到外力挤压，甲周软组织反复被指甲边缘顶撞，会慢慢出现充血水肿的表现。日常活动中不慎砸伤甲周位置，美甲操作时过度打磨甲周皮肤，长期频繁接触水或刺激性化学洗剂，都会破坏甲周原本完整的皮肤屏障，诱发无菌性炎症，进一步提升后续感染的风险。3.病菌感染：甲周皮肤屏障出现破损之后，环境中常见的致病菌会顺着创口侵入甲周深层软组织，大量繁殖之后就会诱发急性炎症反应，表现出明显的红肿疼痛症状。部分长期处于潮湿闷热环境的人群，还可能合并真菌的感染，进一步加重局部的不适感受，严重时患处会出现明显的化脓和渗液表现。二、治疗方法1.日常调理：针对发病早期症状轻微，仅存在轻微红肿不适感的甲沟炎，可以先做好局部清洁护理，避免继续挤压刺激甲周位置，选择鞋头宽松的舒适鞋袜，暂时停止做美甲或者接触刺激性的洗涤用品，减少不必要的长时间行走和活动，降低甲周位置的受力，多数轻症的不适症状可以在数日内逐步自行缓解。2.药物治疗：局部炎症持续多日没有明显缓解，不适症状持续加重的情况下，可以遵医嘱使用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏、复方多粘菌素B软膏等进行局部的抗炎处理，症状相对明显的患者也可以配合对应的口服抗炎药物，帮助快速消退局部的红肿不适，避免炎症继续向软组织深处扩散，降低后续出现化脓症状的概率。3.手术治疗：局部已经出现明显的化脓表现，嵌甲已经深入甲周软组织的情况，需要在专业规范的医疗操作下进行切开引流，彻底清理局部积存的脓液，部分频繁反复发作甲沟炎的患者，还可以根据实际情况对对应的甲根部分做处理，避免后续嵌甲反复刺激甲周软组织，大幅降低疾病后续复发的概率。三、注意事项1.日常要养成正确的指甲修剪习惯，不要把指甲修剪得过短，指甲的边缘保留和甲面平齐的状态即可，不要刻意往甲沟深处修剪指甲两侧的边角，避免新生的指甲边缘直接往软组织内部生长。2.如果甲周位置出现了倒刺，不要直接用手用力撕扯，要使用洁净的指甲剪齐根剪掉倒刺，日常可以适当涂抹温和的润肤产品保持甲周皮肤的湿润，减少甲周干燥倒刺出现的概率。3.甲周位置出现早期的红肿不适时，不要自行用未经消毒的针挑破，也不要用手长时间过度挤压患处，避免致病菌进一步向深层组织扩散，引发更严重的局部感染问题。参考文献:[1]中华医学会皮肤性病学分会，中国医师协会皮肤科医师分会。中国甲病诊疗专家共识。中华皮肤科杂志，2023，56，721-729。[2]王良喜，周敏，李丽。手足部软组织感染的临床诊疗指南。中华创伤杂志，2022，38，587-593。[3]中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会。急性及慢性甲沟炎诊疗规范。中国中西医结合皮肤性病学杂志，2021，20，417-420。[4]张玲，刘跃华。常见甲周炎性疾病的诊疗进展。国际皮肤性病学杂志，2020，46，345-348。
-
-
陈志雄主治医师
南昌大学第二附属医院医疗美容科
-
-
黄柏胶囊主治哪些病症
黄柏胶囊一般具有清热燥湿、泻火除蒸、解毒疗疮、消肿止痛、抗菌消炎的功效，可对应治疗多种常见病症。一、功效作用1.清热燥湿：针对湿热蕴结引发的各类不适，能改善体内湿邪与热邪交结带来的身体困重，局部红肿黏腻等表现，多用于湿热滞留在中下焦引发的多种体表及体内症状，帮助清除体内滞留的湿热邪气，减少邪气长期停留带来的持续性不适。2.泻火除蒸：专门针对阴虚火旺引发的虚热症状，能改善体内阴液不足导致的虚火上浮表现，缓解午后身体潮热，夜间盗汗，心烦失眠等常见不适，帮助平衡体内阴阳状态，减少虚热长期滞留带来的全身消耗，改善精神倦怠等衍生表现。3.解毒疗疮：针对各类热毒聚集引发的皮肤或黏膜破溃表现，能改善局部红肿疼痛，创口渗出较多的情况，促进局部疮面逐步恢复，减少热毒扩散引发的周边组织不适，降低局部症状进一步加重引发感染扩散的潜在风险。4.消肿止痛：针对湿热或热毒引发的局部红肿疼痛类症状，能快速缓解局部的炎性反应表现，改善组织肿胀带来的压迫性痛感，减轻患者的体感不适，帮助机体逐步恢复正常的局部状态，避免肿痛症状持续影响日常活动和正常作息。5.抗菌消炎：针对各类常见的致病菌引发的轻度炎性反应，能抑制致病菌的活性，减轻炎性因子大量释放带来的全身或局部不适，对呼吸道消化道泌尿生殖道的轻度炎性反应都有一定的改善作用，帮助机体逐步恢复正常的生理功能。二、主治疾病及应用方法1.湿热类消化道病症：这类是最常见的主治方向，针对湿热引发的黄疸，痢疾，泄泻等常见消化道不适，可遵医嘱搭配相关药物使用，缓解患者的腹痛腹泻，皮肤黄染，里急后重等表现，帮助消化道功能逐步恢复正常。2.泌尿生殖道湿热病症：针对湿热下注引发的小便灼热涩痛，白带异常等常见泌尿生殖道不适，可搭配针对性药物如清热通淋片、三金片、苦参栓等共同调理，改善患者的排尿不适，局部瘙痒等相关症状，加快泌尿生殖系统状态恢复。3.呼吸道及虚热类病症：针对阴虚火旺引发的骨蒸劳热，盗汗遗精，咽喉肿痛等常见不适，可搭配知柏地黄丸、六味地黄丸、玄麦甘桔颗粒等进行调理，改善体内虚热状态，缓解各类虚性不适表现，减少症状复发概率。4.皮肤及外科疮疡类病症：针对热毒聚集引发的湿疹，湿疮，疮疡肿毒等常见皮肤不适，可搭配康复新液、莫匹罗星软膏、复方醋酸地塞米松乳膏等外用药物协同干预，改善局部皮肤的红肿渗出表现，帮助疮面尽快恢复。三、禁忌人群及注意事项1.脾胃虚寒人群不适合使用：该药物整体性质偏寒，本身存在脾胃虚寒，经常进食凉食就出现腹痛腹泻的人群使用后，可能加重原本的脾胃不适表现，引发后续的消化功能异常，影响正常进食和营养吸收。2.特殊人群需谨慎使用：处于孕期，哺乳期的女性以及年龄较小的儿童，需要在专业人员的评估指导下判断是否可以使用该药物，不可自行随意选择，避免引发不必要的身体不适，影响自身或孩童的健康状态。3.用药期间要调整日常饮食状态：服用该药物的阶段，要避免进食过多辛辣刺激油腻寒凉的食物，也不可同时摄入性质偏寒的其他食物，避免影响药物的实际作用发挥，降低整体调理效果，延长不适症状的恢复时间。黄柏胶囊的相关应用需要由专业人员判断适配性，不可自行根据症状随意选用，所有用药行为都需要在医生的指导下开展，避免用药不当引发的各类不良反应，保障自身的健康安全。参考文献:[1]中华医学会临床药学分会中成药临床应用指导原则中华医学杂志2021101362834-2856[2]国家中医药管理局中医病证诊断疗效标准北京中国中医药出版社2020[3]中国中药协会清热解毒类中成药临床合理应用专家共识中国中药杂志202247184873-4881[4]中华中医药学会脾胃病分会消化系统常见病中医诊疗指南中华中医药杂志20203583968-3973
-
-
熊俊副主任医师
南昌大学第二附属医院中医科
-
-
恩施玉露属于什么茶有何作用
恩施玉露属于传统蒸青绿茶，一般具有生津止渴、提神醒脑、辅助代谢、解腻促消化、抗氧化等作用，饮用存在相关注意事项。一、功效作用1.生津止渴：恩施玉露的茶汤滋味鲜爽，含有充足的水分和多种水溶性物质，饮用后可以快速补充身体缺失的水分，滋润咽喉黏膜，缓解燥热环境下引发的口干舌燥不适，作为日常补水的茶饮选择远胜于含糖饮料，不会给身体带来额外的代谢负担。2.提神醒脑：恩施玉露保留了茶叶中天然的相关物质，能够温和刺激中枢神经，缓解工作学习过程中出现的大脑疲惫状态，提升注意力集中度，改善精神倦怠带来的反应迟钝问题，适量饮用不会引发过度兴奋导致的后续不适。3.辅助代谢：长期适量饮用恩施玉露，可以帮助提升身体基础代谢速率，加快体内多余水分和废弃物的排出，维持正常的生理循环状态，适合日常久坐缺乏运动的人群长期作为常备茶饮饮用，养成良好的补水习惯。4.解腻促消化：进食大量高油高脂食物之后饮用温的恩施玉露，可以帮助缓解肠胃中堆积的油腻感，提升肠胃蠕动速率，减轻肠胃消化负担，避免过量进食高脂食物带来的腹部胀满不适，饭后半小时左右饮用效果更佳。5.抗氧化：恩施玉露采用蒸青工艺制作，最大程度保留了茶叶中的天然活性物质，这些物质可以帮助清除体内多余的自由基，减少外界因素对皮肤和细胞带来的损伤，长期适量饮用可以维持身体良好的状态，带来舒适的饮用体验。二、适宜饮用场景1.日常办公场景：工作间隙饮用一杯温的恩施玉露，可以缓解长时间盯着电子屏幕带来的精神疲惫，补充身体流失的水分，提升后续的工作效率，避免饮用含糖量过高的饮品引发的精神状态波动，减少多余糖分摄入。2.餐后休闲场景：吃完大餐或者日常正餐结束之后，温度适宜的恩施玉露，可以消解口腔和肠胃中残留的油腻感，营造舒适的休闲氛围，搭配清淡的茶点食用还能获得更好的体验，给日常闲暇时光增添惬意感。3.户外出行场景：外出游玩或者长时间户外活动时，携带冲泡好的恩施玉露，可以随时补充身体流失的水分，缓解高温环境下的身体燥热感，为出行过程提供充足的水分补给，比普通白水的饮用体验更佳。三、注意事项1.冲泡温度控制：冲泡恩施玉露不要使用温度过高的沸水，避免破坏茶叶中的天然活性物质和鲜爽口感，适宜的水温可以最大程度保留茶叶的原有风味，析出的有效物质也更适合人体吸收，充分发挥茶饮的优势。2.特殊人群饮用：处于空腹状态或者睡眠质量较差的人群，要尽量减少浓恩施玉露的饮用量，避免刺激肠胃或者影响夜间正常睡眠，避免身体出现各类不适反应，饮用时尽量选择清淡适口的茶汤浓度。3.储存条件要求：恩施玉露属于未发酵的绿茶，储存时要放置在阴凉干燥的环境中，避免接触潮湿空气或者强光直射，防止茶叶变质变味，影响后续的饮用口感和相关作用的正常发挥。参考文献：[1]中国茶叶学会.茶叶营养与功能成分科普指南.中国茶叶,2023,4571-7[2]中华茶文化学会.中国传统蒸青绿茶加工工艺与品鉴规范.中国茶叶加工,2022456-61[3]浙江省茶叶学会.常见茶饮饮用注意事项科普手册.茶叶科学技术,2021372-76
-
-
熊俊副主任医师
南昌大学第二附属医院中医科
-
-
女性心率62是否气血不足
女性心率62不一定是气血不足，多数情况下属于正常生理状态，不能仅凭单一心率数值判定气血情况。一、心率数值的临床意义解读1.健康人群心率判定：正常成年女性静息状态下的心率参考范围为每分钟60到100次，心率62刚好处于正常区间内，多数长期保持规律运动习惯的女性心率还会处于偏缓的正常区间，身体没有任何不适症状时完全属于健康状态，和气血不足没有任何关联。长期保持运动习惯的女性心脏泵血能力更强，不需要过高的心率就能维持全身的供血供氧需求，这类人群的心率长期稳定在62左右是心肺功能良好的表现，完全不属于病理状态。2.生理性心率波动影响：女性处于安静休息深度睡眠等低能耗状态下，心率也会短暂降至62左右的水平，这种生理性的心率波动是身体自我调节的正常表现，不会伴随头晕乏力面色差等不适，不属于气血不足的相关表现。很多女性在餐后静坐或者午休结束后测量心率，数值都可能落在62左右的区间，只要没有其他异常感受就不需要额外干预。3.普通体质人群的心率表现：部分长期缺乏运动体质偏瘦的女性，静息心率也可能稳定在62的水平，这类人群如果平时没有明显的身体不适，只是日常精力稍弱，也不属于气血不足的病理范畴，只需要适度调整生活习惯就能改善状态。这类人群的心率可以通过坚持每周规律运动逐步得到优化，整体的健康水平也会随之提升。二、气血不足的核心判定依据1.中医气血不足的典型症状：气血不足的判定需要结合多维度的身体表现，常见的症状包括面色萎黄或者苍白唇甲淡白长期疲惫乏力少气懒言等，单纯的心率数值无法作为唯一的判定标准，不能直接对应气血不足的诊断。很多存在轻微这类不适的女性，心率依然可以维持在正常区间，所以不能仅凭心率数值就自行判定自身存在气血不足的问题。2.气血不足对应的心率异常表现：如果女性确实存在气血不足的问题，大多不会表现为稳定的心率62，反而可能在轻微活动后就出现心率骤升伴随明显心慌胸闷的表现，静息状态下的心率大多也会处于偏快的区间，和稳定在62的正常心率有明显区别。气血不足导致的血氧供给能力下降，会让心脏需要跳动更多次数才能满足全身的供血需求，静息心率一般都会超过每分钟70次。3.气血不足的其他伴随体征：气血不足的人群还会伴随月经量少色淡经期延后脱发明显指甲脆裂等相关体征，这些表现的组合出现才是判定气血不足的核心参考，单一的心率数值不具备足够的诊断参考价值。单一出现某一项轻微不适也不能直接判定为气血不足，需要结合长时间的身体状态综合判断。三、注意事项1.日常状态自我监测：女性平时可以定期监测自己的静息心率，记录日常活动后的心率变化以及对应的身体感受，如果没有明显的不适就不需要过度焦虑，不要自行对照单一数值判定自身存在健康问题。频繁的焦虑情绪反而会影响身体的气血运行状态，带来不必要的健康负担。2.生活习惯合理调整：长期保持规律的作息均衡的营养摄入适度的有氧运动，能够帮助维持稳定的心率水平，同时也能帮助维持气血运行的正常状态，避免出现气血亏虚的相关问题。日常可以多摄入富含优质蛋白和微量元素的食物，维持身体的正常代谢需求。3.不适症状及时调理：如果同时出现多类和气血不足相关的不适表现，不要自行盲目用药，可以在专业医生的指导下进行相应的调理改善，帮助身体恢复到健康状态。不要随意使用不明成分的滋补类产品，避免给身体带来额外的代谢负担。出现持续的身体不适时，可以寻求正规的医疗干预，树立调理信心，在专业指导下进行正规调理就可以逐步恢复身体的良好状态。参考文献:[1]中华医学会心血管病学分会.中国心律失常诊疗指南相关解读.中华心血管病杂志.2020.48.11.932-950[2]全国高等中医药院校教材《中医诊断学》编委会.中医诊断学.北京.中国中医药出版社.2021[3]中国营养学会.中国居民膳食指南2022.北京.人民卫生出版社.2022
-
-
江龙副主任医师
南昌大学第二附属医院心血管内科
-
-
糖尿病患者能否食用窝头
糖尿病患者一般可以适量食用窝头，合理食用不会造成血糖的大幅波动。一、窝头适配糖尿病饮食需求的依据1.低升糖特性：窝头大多由粗粮制成，膳食纤维含量远高于精制米面，进入人体后消化吸收的速度更慢，不会让葡萄糖短时间内大量进入血液，能帮助维持餐后血糖的稳定，减少血糖骤升带来的代谢负担，符合糖尿病患者日常饮食的升糖指标要求。2.营养供给充足：窝头制作原料通常包含玉米小米黄豆等多种杂粮食材，能提供丰富的B族维生素和矿物质，还能补充普通精制主食缺乏的微量元素，帮助维持糖尿病患者日常代谢所需的营养，避免长期营养摄入单一引发的身体不适。3.增强饱腹感：窝头的膳食纤维含量高，食用后能长时间延长胃排空的时间，减少多余热量的摄入，帮助糖尿病患者控制全天总进食量，避免因摄入过多主食造成的能量超标，也能辅助维持体重在合理区间，降低代谢相关的身体负担。二、糖尿病患者食用窝头的正确原则1.严格控制食用量：窝头依旧属于主食范畴，需要将其纳入全天主食的总热量统计当中，不能因为窝头升糖指数低就随意增加食用量，避免总热量超标影响血糖控制效果，食用时搭配足够的绿叶蔬菜和优质蛋白食材，进一步延缓血糖上升的速度。2.选择正确的原料配比：制作窝头时尽量不要添加过多的精制糖红枣蜜豆等升糖速度快的配料，也不要使用纯精制白面作为主要原料，可适当混合少量杂豆或者薯类，进一步优化窝头的升糖表现，避免额外添加的成分影响血糖稳定。3.匹配自身血糖情况调整：不同糖尿病患者的胰岛功能存在差异，食用窝头后的血糖反应也各不相同，可以在首次食用窝头后监测自身血糖变化，根据身体的实际反应调整食用的分量和频率，找到最适合自身饮食节奏的食用方案。三、食用窝头的相关注意事项1.特殊情况谨慎食用：部分糖尿病患者如果合并有严重的胃肠消化功能异常，大量食用窝头可能会加重胃肠负担，引发消化不良的相关症状，这类人群可以适当降低窝头在主食中的占比，搭配部分精制米面共同食用，减少胃肠受到的刺激。2.避免长期单一食用：不能将窝头作为唯一的日常主食，日常主食的种类可以适当轮换，搭配燕麦藜麦等其他升糖指数较低的食材，保证日常摄入的营养更加全面，也能提升饮食的丰富程度，提升长期饮食控制的依从性。3.不要食用变质的窝头：窝头放置时间过长容易出现食材变质或者霉变的情况，会产生对身体有害的物质，糖尿病患者本身抵抗力相对偏弱，食用后可能引发胃肠道的不适症状，要尽量选择新鲜制作的窝头食用，不要存放过久。可以在临床营养师的指导下，制定适合自身的个性化饮食方案，维持血糖的长期平稳状态，提升整体的生活质量，保持良好的代谢水平。参考文献:[1]中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南2020年版[J].中华糖尿病杂志,2021,13(4):315-409.[2]中国营养学会.中国居民膳食指南2022[M].人民卫生出版社,2022.[3]中华医学会肠外肠内营养学分会.中国糖尿病医学营养治疗指南2022版[J].中华糖尿病杂志,2022,14(9):873-909.[4]杨月欣.食物血糖生成指数测定与应用[M].北京大学医学出版社,2020.
-
-
何静副主任医师
江西省人民医院内分泌科
-
-
爬泰山对健康有哪些利弊
爬泰山对健康的影响包含正反两方面，益处通常有提升心肺耐力，强化下肢核心力量，舒缓情绪压力，弊端通常有诱发运动损伤，加重心肺负荷，触发高海拔不适，相关出行准备需要做好提前规划。一、爬泰山对健康的正向作用1.提升心肺耐力：爬泰山全程海拔落差大，行走过程中心率会维持在合理的有氧区间，长期坚持这类适度的登高运动，可以增强心肌收缩能力，提升肺部气体交换效率，帮助改善日常久坐带来的心肺功能下降问题，相关运动医学研究也证实，周期性的中等强度登高运动，能将心肺耐力水平提升百分之十到百分之二十左右。2.强化下肢核心力量：登山过程中需要大腿小腿臀部以及腰腹核心肌群持续发力维持身体平衡，相比平路行走，登高时下肢肌肉的负重状态更均衡，能帮助改善肌肉线条，增强关节周围韧带的韧性，长期坚持还能提升身体的平衡能力，降低日常摔倒的风险。3.舒缓情绪压力：泰山景区自然植被覆盖率高，空气中负氧离子含量远高于城市建成区，登高过程中远离日常工作生活的琐事，注意力可以集中在沿途的自然景观上，能有效降低皮质醇水平，缓解长期积累的焦虑抑郁情绪，帮助调整精神状态。二、爬泰山对健康的潜在弊端1.诱发各类运动损伤：泰山登山台阶数量多，部分路段坡度较陡，未经过充分热身就直接开始长时间攀爬，很容易出现膝关节磨损，踝关节扭伤，小腿肌肉拉伤等问题，日常缺乏运动的人群贸然全程徒步，还可能出现延迟性肌肉酸痛，后续数天行动不便的情况。2.加重心肺负荷：全程徒步的总耗时普遍在四到六小时，对于本身存在基础性心肺疾病的人群来说，长时间的高强度运动可能会超出心肺的代偿能力，出现胸闷胸痛，呼吸困难等不适症状，严重时还可能诱发相关急性病症，威胁生命安全。3.触发高海拔相关不适：泰山山顶海拔超过一千五百米，部分本身对海拔变化较为敏感的人群，登顶后可能出现头晕头痛，恶心乏力，睡眠质量下降等相关不适，身体状态较差的人群这类不适症状的持续时间还会进一步延长，影响后续的正常生活。三、注意事项1.提前做好运动准备：出发前一周可以适当增加平路快走，短距离爬楼的训练量，提前激活下肢肌群，登山前要充分热身，佩戴合适的登山鞋护膝等防护装备，准备充足的饮用水和能量补给，不要贸然开启长距离攀爬。2.根据自身状态调整行程：存在基础性心肺疾病，骨关节病症的人群，不要强行选择全程徒步模式，可以选择结合景区索道分段游览的方式，降低身体的消耗负担，登山过程中如果出现明显的不适症状，要及时停下休息，不要强行坚持登顶。3.做好登顶后的状态调整：登顶后不要长时间站立或吹冷风，要及时添加衣物避免受凉，下山过程中注意控制行走速度，保护膝关节，返回住处后可以适度放松下肢肌肉，不要立刻进行高强度的其他运动。身体出现明显不适无法自行缓解时，要及时寻求景区工作人员的协助。参考文献:[1]中国登山协会.山地户外运动健康指引[J].中国登山户外,2023,18(2):45-52.[2]中华医学会运动医疗分会.大众登山运动常见损伤预防专家共识[J].中华运动医学杂志,2024,43(7):513-521.[3]中国风景区协会.山岳类景区游客健康出行指南[J].中国旅游医学杂志,2022,9(4):221-226.[4]国家体育总局群众体育司.中国大众全民健身运动指南登山类[J].中国群众体育,2023,31(11):78-85.
-
-
徐信群主任医师
南昌大学第一附属医院普内科
-