孕妇瑜伽有助于顺产

文章导读:1～2分钟。 好处： 找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点，使身体受力均匀，改善姿态增强活力，更可调整脊柱的不适，使臀部上提，胸部开阔，双肩放松，是很好的改善疲劳的姿势，孕期保持练习，产后腰部、脚跟的不适会大大缓解。 孕妇瑜伽可以让孕妇轻松实现顺产，是非常适合孕妇练习的健身方式。建议大家多学习一下，试着练习。

适合孕妇的运动不是很多，最为保险安全和受欢迎的就是散步和孕妇瑜伽两种健身方式，这两种运动都不但能促进孕妇的身体健康，更重要的是能帮助准妈妈在临产时顺产。今天小编就和大家分享两个孕妇瑜伽的动作。

束角式

动作：

坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对，靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼注视前方或内视鼻尖，保持稳定呼吸。呼气身体向前弯曲，尽量放低身体靠近地面，保持30～60秒吸气，还原身体，放松双腿。重复2～3遍。

孕妇瑜伽——束角式

好处：

供给骨盆、腹部、背部足够的新鲜血液，使肾脏、膀胱保持健康，促进卵巢功能正常怀孕时每天做几次，可以减少分娩时的痛苦，还能够避免静脉曲张。

山式

动作：

双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持1～2分钟。

好处：

找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点，使身体受力均匀，改善姿态增强活力，更可调整脊柱的不适，使臀部上提，胸部开阔，双肩放松，是很好的改善疲劳的姿势，孕期保持练习，产后腰部、脚跟的不适会大大缓解。

孕妇瑜伽可以让孕妇轻松实现顺产，是非常适合孕妇练习的健身方式。建议大家多学习一下，试着练习。