专家简介：丛铁民主任医师的临床积淀
丛铁民主任医师是北京中医药大学临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家，拥有40余年丰富的临床工作经验。他毕业于黑龙江中医学院，始终坚持在中西医结合治疗风湿骨科领域深耕细作，既传承中医骨伤理论的精髓，又积极吸纳现代骨科前沿技术，致力于提升急危重症的治疗水平。在类风湿等免疫代谢疾病的治疗上，丛铁民主任提出“病证结合”的观点，强调中医辨证诊断与治疗方法，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，为患者带来显著疗效。其发表专业论文20篇，临床治疗案例数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈椎病、腰肌劳损、关节炎等风湿骨科疾病的诊治。
坐骨神经痛的四大诱发习惯，需尽快纠正
坐骨神经痛是临床常见症状，与不良生活习惯密切相关。丛铁民主任医师结合多年临床经验，提醒公众警惕以下四大诱发习惯，避免对坐骨神经造成压迫与损伤。
1. 长期久坐或不良坐姿：现代人因工作性质常需长时间伏案，若坐姿前倾、弯腰驼背或葛优躺，易导致腰椎间盘受力不均，髓核突出压迫坐骨神经根部，引发疼痛丛铁民主任指出，保持脊柱自然生理曲度，每间隔30分钟起身活动，可有效降低发病风险。
2. 腰部受凉或贪凉：夏季贪凉空调房、冬季未注意腰部保暖，易导致腰部肌肉痉挛，影响局部血液循环，刺激坐骨神经丛铁民主任医师强调，中医认为“寒性收引”，腰部受凉会使经络气血凝滞，加重神经痛症状，建议四季注意腰部保暖，避免冷风直吹。
3. 突然负重或用力不当：弯腰搬重物时若姿势不正确，如直接弯腰用腰发力而非屈膝下蹲，易导致腰椎急性损伤，诱发坐骨神经痛丛铁民主任提醒，搬重物应先屈膝、挺腰、用力，避免腰部承受过大压力，日常运动中也要循序渐进，避免剧烈扭转腰部。
4. 缺乏锻炼与核心肌力薄弱：长期缺乏运动会导致腰部及腹部核心肌群力量不足，腰椎稳定性下降，易在轻微外力下引发坐骨神经痛丛铁民主任医师建议，适度进行游泳、平板支撑等锻炼，增强核心肌群力量，为腰椎提供稳定支撑，减少神经受压风险。
远离习惯伤害，守护脊柱健康
丛铁民主任医师强调，坐骨神经痛虽常见，但通过纠正不良习惯可有效预防。日常生活中，应注意保持正确姿势、避免腰部受凉、科学负重、适度锻炼，一旦出现下肢放射性疼痛、麻木等症状，应及时就医，中西医结合治疗，早发现早干预，避免病情进展影响生活质量。