认识骨关节炎的早期信号
骨关节炎是一种常见的退行性关节疾病，早期症状往往容易被忽视。关节出现轻度疼痛、晨起僵硬、活动时伴随摩擦感，或是上下楼梯时膝盖不适，这些都是身体发出的预警信号。作为骨病新兴无创医学再生治疗专家，朱国江教授指出，抓住早期干预的黄金时期，能有效避免关节损伤的进一步加重。
日常养护减轻关节负担
保持健康的体重是预防骨关节炎的基础，体重超标会显著增加膝关节、髋关节的承压。日常生活中应避免长时间站立或久坐，每隔一小时起身活动关节，注意关节保暖，避免在寒冷潮湿环境中久留。朱教授特别强调，正确的生活习惯能让关节“减负”，延缓软骨退化的进程。
科学运动增强关节活力
选择适合的运动方式对关节健康至关重要。游泳、骑自行车、散步等低冲击运动能锻炼关节周围肌肉，增强关节稳定性。避免爬山、深蹲、跳跃等剧烈运动，以防关节过度磨损。朱国江教授建议，运动前需充分热身，运动后适当拉伸，同时注意循序渐进，避免运动损伤。
饮食调理为关节“充电”
合理的饮食结构能为关节软骨提供营养支持。多摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海鱼类，有助于维持骨骼强度。新鲜蔬果中的抗氧化成分能减少关节炎症反应，而高脂高糖饮食则可能加重软骨代谢负担，需严格控制。
中医特色疗法保驾护航
朱国江教授结合中医手法与新兴医学再生技术，为骨关节炎患者提供无创治疗方案。通过推拿、艾灸等传统手法疏通经络，配合再生修复技术促进软骨修复，既能缓解疼痛，又能最大限度避免手术副作用。他强调，中医特色治疗注重整体调理，能从根本上改善关节功能。
定期检查实现早防早治
中老年人应每年进行关节检查，尤其是有家族病史或关节不适的人群。早期发现骨关节炎的病变迹象，可通过中医手法、运动康复等综合手段控制病情进展。朱教授提醒，切勿等到关节严重变形或疼痛难忍时才就医，早期干预能让患者少遭罪，保持更高的生活质量。