膝盖疼痛的常见误区
生活中，很多人膝盖疼痛时常常陷入两种极端：要么因害怕疼痛而完全停止运动，要么认为“多走多练”就能恢复健康。其实，这两种做法都可能加剧膝盖损伤。中西医结合医院副院长朱国江从事骨病诊疗工作20年，他发现，许多患者正是因为对膝盖疼痛的运动认知存在偏差，才错过了最佳康复时机。
朱国江院长：科学运动是关键
朱国江副院长是骨病新兴无创医学再生治疗专家，师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，擅长通过中医手法、无创技术治疗各类骨关节疾病。他指出，膝盖疼痛是否需要多走或少走，关键在于明确疼痛原因和病程阶段。盲目减少运动可能导致肌肉萎缩、关节僵硬，而过度运动则会加重软骨磨损，甚至引发半月板、韧带损伤。
不同情况的运动建议
根据朱院长的临床经验，膝盖疼痛患者的运动需分情况对待。急性期出现红肿热痛时，应减少负重运动，避免上下楼梯、长时间站立，可采取冰敷缓解炎症。疼痛缓解进入亚急性期后，可进行低强度运动，如游泳、骑自行车，既能锻炼肌肉力量，又能减少膝盖压力。慢性期患者则需在医生指导下，逐步加强膝关节周围肌肉训练，如直腿抬高、靠墙静蹲，以增强关节稳定性。
朱国江特别强调，以下运动需谨慎选择：爬山、深蹲、跪姿动作，这些会增加膝盖负荷，可能导致半月板损伤加重。他建议患者优先选择对关节冲击小的运动方式，并注意控制运动时长，避免过度疲劳。
无创治疗与运动结合更有效
针对膝盖疼痛，朱国江院长独创接骨续筋粘合技术，结合新兴医学再生治疗方法，能快速缓解半月板损伤、韧带疼痛等病症，最大限度避免手术副作用。他提倡将无创治疗与科学运动相结合，通过手法松解粘连、促进软骨修复，同时配合个性化运动方案，达到标本兼治的效果。许多患者在接受治疗后，关节活动受限明显改善，运动能力逐步恢复，生活质量显著提升。