专家简介
朱国江教授，中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，在颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎病等疾病诊疗经验丰富，独创接骨续筋粘合技术，对骨科疾病治疗效果显著。
久坐对骨关节的危害
脑力劳动者长期伏案工作，久坐不动易导致关节压力分布不均，膝关节、腰椎承受持续负荷，加速软骨磨损，引发骨关节炎。久坐还会造成肌肉僵硬、血液循环不畅，进一步加剧关节负担，出现颈肩腰腿痛、活动受限等症状，严重时影响生活质量。
日常防护小技巧
首先，保持正确坐姿，腰背挺直，双脚平放地面，膝盖与臀部同高，避免含胸驼背。其次，每坐30-40分钟起身活动3-5分钟，伸展颈肩腰腿，促进血液循环。再者，选择符合人体工学的座椅，腰部加靠垫支撑，减轻腰椎压力。此外，避免长时间固定姿势，可交替坐立或使用升降桌调整工作状态。
科学运动与姿势调整
适当进行低强度运动能增强关节稳定性，推荐游泳、快走、太极等，每周3-5次，每次30分钟。运动前充分热身，避免剧烈运动损伤关节。日常站立时，膝盖微屈，避免锁直；搬重物时先屈膝下蹲，用腿部力量发力，减少腰部负担。睡觉时选择硬板床，枕头高度适中，保持脊柱自然曲度。
定期检查与早期干预
骨关节炎早期症状隐匿，长期久坐者应每年进行骨关节检查，关注关节疼痛、肿胀、僵硬等信号。出现症状后及时就医，避免自行处理延误病情。朱国江教授强调，通过中医手法、新兴医学再生治疗及无创技术，可实现早期干预，延缓疾病进展，最大限度减少手术风险，保护关节功能。