吃红薯能减肥吗
一、红薯的好处 红薯是一种地下茎,属于是粗粮,红薯中有比丰富的粗纤维和维生素、胡萝卜素、膳食纤维等。当然红薯中的淀粉含量也是比较多的,在营养学中红薯被誉为最为健康的食物,但是吃红薯减肥不能选择生吃,因为生吃红薯会造成胃部不适,不适合长期吃。 二、怎么吃红薯才能起到减肥的效果 吃红薯减肥是因为红薯是一种热量低的食物,而且红薯可以促进肠胃蠕动加快排便。红薯的脂肪含量也是比较低的,所以减肥的人可以选择吃红薯来代替主食。虽然红薯中的淀粉含量不少,但是吃红薯确实能够起到减肥的效果。 三、红薯代替主食早晚吃 每天早晨和晚上都可以选择吃一根红薯,早晨吃红薯可以加快排便,晚上吃红薯用来代替主食。红薯中的维生素可以维持人体所需的能量,但是晚上不能吃太多的红薯,一般不要超过两百克。 减肥是一个比较漫长的过程,需要坚持。不能吃几天就放弃了,那是起不到减肥的效果。减肥的时候切记饿了之后就饥不择食,有些食物吃了以后会更胖,也要配合上运动,这样能更好的起到减肥的效果。
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