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1、主食必不可少
晚餐的餐桌上主食是必不可少的，例如米饭、面食等等，最好是选择容易消化的稀饭，这对于身体是最好的。男性晚餐应该吃大约两三两左右的主食，女性应该吃一二两左右，这才能够满足身体对于热量和营养的需求。
2、多吃碳水化合物和含纤维比较多的食物
晚餐晚餐吃什么最营养，应该多吃一些碳水化合物或者是含纤维比较多的食物，例如蔬菜、粗粮等等，这样有助于肠胃蠕动，增加身体的消化能力。
3、白领多吃一些酰胆碱
酰胆碱具有增加记忆力的作用，所以非常适合白领或者是脑力工作者食用。常见的含有酰胆碱比较多的食物有芹菜、菠菜、紫菜、紫米等等。
答 默念、青春颜问#最近一段时间宝宝身体缺乏蛋白质，所以想买虾给宝宝补充蛋白质，但是又怕虾肉不容易消化，请问虾肉能不能很好的消化呢？大众养生网小编解答：虾肉是很容易
答 不惊也不扰问#我最近的一段时间变得特别的喜欢吃面条，可是吃面条都会感觉特别的饿，吃一会就会开始感觉饿了，特别的不舒服，想知道面条容易消化的吗？大众养生网小编解答
答 和音太缠绵问#我今年36岁了，最近不知道怎么回事，胃里总是不舒服，感觉吃了东西以后不消化，医生建议我适当多吃一些容易消化的东西，我想问一下，比较容易消化的蔬菜有
答 握紧问#我的肠胃消化功能不是很好，想请教一下，可以不可以吃海带呢？海带好不好消化，肠胃不是很好是不是也可以吃呢？大众养生网小编解答：海带含有丰富的碘和铁元素，但
答 放肆德溫柔ゝ问#都说吃两个鸡蛋等于晒一天的太阳，我就每天早上吃一个鸡蛋，不知道是不是心理作用，老是感觉它不怎么消化的。鸡蛋是容易消化的吗？大众养生网小编解答：你
答 雨在倾泻问#我感觉我这一段时间一直都是有些消化不良的情况，我估计跟我平时吃的东西有关系，不知道容易消化的食物都有哪些啊？大众养生网小编解答：一般来说清淡的食物都