到底钙片和酸奶能一起吃吗

xuyan3281 2015-09-08 16:54:40

到底钙片和酸奶能一起吃吗是很多人不了解的，现在很多人的营养是不均匀的，而且工作压力是非常大的。所以常常出现缺钙的现象，所以他们都是想去补钙的，可是对钙片还是不了解的，所以常常是把钙片和酸奶能一起吃。那么，到底钙片和酸奶能一起吃吗?下面请权威专家来介绍一下吧。

到底钙片和酸奶能一起吃吗

到底钙片和酸奶能一起吃吗?专家指出：不建议一起吃，牛奶对钙的吸收有一定的影响补钙最好是在饭前一小时空腹服用. 补钙剂应含有维生素D,牛奶是一种富含钙质并且吸收良好的普通食物,每100毫升牛奶中就含有钙质约120毫克,其中的蛋白质和脂肪含量也都较高.

晚上喝酸奶补钙效果最好

如果想要对身体进行补钙，那么最好还是选择酸奶，因为相比牛奶来说，其中不仅包含了丰富的钙质，同时还含大量的乳酸，这种物质和钙质相结合之后能够有效的促进身体对于钙质的吸收。如果想要达到最佳的效果，那么在饭后半个小时到两个小时之间是喝酸奶的最佳时间段，如果想要获得最佳效果，那么晚上喝最好。

为什么要选择晚上喝酸奶，具体的原因有两个，如下：

1、在晚上十二点之后的是人体之中血钙含量在最低值的时候，这个时候喝酸奶能够有效的促进身体对于钙质的吸收。

2、在十二点之后的凌晨时间段之中，身体一些影响对钙质吸收的因素也相比于白天更少，所以有效的促进钙质吸收。

虽然说晚上喝酸奶效果最好，但是也并不是晚上就能够随便喝酸奶。因为酸奶之中含有比较多的酸性物质以及一些细菌，这些物质对于我们的牙齿伤害是比较大的，所以为了达到保健牙齿的作用，一定要在喝完酸奶之后进行及时的刷牙或者是漱口，这样才不容易出现蛀牙等等情况。

以上就是专家介绍的钙片和酸奶能一起吃吗，就是补钙是需要科学的，但是盲目去补钙的话，对自己的身体健康也是会造成一定的伤害的，同时也希望人们不要让自己的受到太大的压力，因为适当的放松一下自己的，这样对自己的身体健康有一定的帮助。

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