不增肥的脆皮鸡腿

脆皮鸡腿，大家刚看到这个名字的时候有没有什么想法，而我呢，我一看到就想到了油炸，其实我不太喜欢吃油炸食品，第一太油，还有啊，就是脂肪太多，但是又要吃脆皮鸡腿，又不想增肥还真是难啊，下面就告诉大家一个可以快乐的吃脆皮鸡腿的方法。

   以前想要吃脆皮鸡腿必须油炸，油炸这个方法我一向是能杜绝就杜绝。一个是不太健康，还一个是很危险。大家都知道油炸很容易被溅到油，那该多疼啊~~现在我们不需要油炸也能吃到美味的脆皮鸡腿哦~~就是用烤箱的方法，这个脆皮是怎么做到的滴？其实用到了薯片啦,哈哈，没错是薯片哦~薯片经过烤制以后变的更脆。所以能起到脆皮的效果，没有薯片的话用玉米片也是一样的，超市里卖的那种早餐玉米片就可以。

脆皮料：压碎的薯片半杯，面包糠半杯，糖1小勺，盐1.5小勺，0.5小勺黑胡椒粉。

1.鸡腿洗净后用牙签或者叉子在鸡腿上插N多小洞洞，以便入味

2.按腌鸡腿料将鸡腿腌好，冷藏一晚上

3.准备好脆皮料：薯片、面包糠、糖、盐、黑胡椒粉混合均匀，同时鸡蛋打散，面粉放在小碗里

4.取一个鸡腿在面粉里滚一下，抖掉多余的面粉

5.再放蛋液里滚一下

6.最后放在脆皮料里滚一下，弄的均匀一些

7.把鸡腿放在有锡纸的烤盘里，刷上黄油，锡纸上也刷一些，免得粘住底部烤箱预热200度，中层，40分钟左右

   是不是很容易啊，而且也不用接触到油这样危险的东西了，以后大家就可以快快乐乐的制作和享用了，而且制作过程也不是很麻烦啊，喜欢美食的吃货们，赶紧行动起来吧，让我们一起愉快的减肥。