坚果的热量表
zhangqing
基本上所有食物中都含有一定的热量，但是每一种食物含有的热量不同。虽然人体每天需要摄入大量的热量，才能够维持正常的生理活动以及体表温度，可是热量摄入过多，剩余的热量会转化成脂肪使人变胖。众所周知的是坚果是一种不可多得的营养补充剂，但是坚果中含有的热量也较多，下面的文章为大家展示坚果热量含量表。
常见坚果的热量排行榜吧!
TOP1核桃(干)
每百克热量627kcal
30g核桃(干)188kcal，相当于11颗栗子
TOP2榛子(熟)
每百克热量617kcal
30g榛子(熟)185kcal，相当于10.9颗栗子
TOP3开心果(熟)
每百克热量614kcal
30g开心果(熟)184kcal，相当于10.8颗栗子
TOP4腰果(熟)
每百克热量594kcal
30g腰果(熟)178kcal，相当于10.5颗栗子
TOP5葵瓜子(熟)
每百克热量567kcal
30g葵瓜子(熟)170kcal，相当于10颗栗子
TOP6夏威夷果
每百克热量567kcal
30g夏威夷果170kcal，相当于10颗栗子
TOP7杏仁
每百克热量562kcal
30g杏仁169kcal，相当于9.9颗栗子
TOP8西瓜子(熟)
每百克热量532kcal
30g西瓜子(熟)160kcal，相当于9.4颗栗子
TOP9黑芝麻
每百克热量531kcal
30g黑芝麻159kcal，相当于9.3颗栗子
TOP10松子(熟)
每百克热量530kcal
30g松子(熟)159kcal，相当于9.3颗栗子
