运动后吃什么可以解除疲劳

　　运动后人往往会产生疲劳的感觉，如果长时间无法消除的话，是一件很令人烦恼的事情，这其实也是很多人无法坚持运动的一个重要原因，其实，在运动后吃一些东西可以帮助我们有效解除疲劳，轻松恢复体能，下面一起来了解下。

　　经常进行运动健康的人都知道运动是一件累人的事，一般运动后人体会觉得疲劳，此时需要想办法来解除疲劳，在饮食方面进行适当的调节以解除疲劳无疑是明的选择。

　　1、运动后补充流食

　　如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

　　2、含钾的食物及维生素

　　土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

　　3、含高蛋白的食物

　　人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。

　　4、含碱性食物

　　多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

　　以上专家为我们介绍了运动后吃什么食物可以有效解除疲劳的内容，如果你也是喜欢运动的人，那一定要注意把饮食和运动结合起来，让自己可以在运动后轻松的解除疲劳，恢复体力。