做有氧运动选择什么运动器材好

　　如果你运动的目的主要是为了减肥纤体的话，那有氧运动就是非常不错的选择，而在各种运动方法当中，选择有氧运动器材来进行减肥效果是更好的，那么，做有氧运动应该选择什么样的运动器材比较好呢?今天，我们就要给大家推荐一种比跑步机还能燃烧更多脂肪的运动器材：登山机。

　　减肥瘦身是现在很多人参与运动的主要目的，因为肥胖的身体不仅影响外在美丽，也影响健康，所以，选择运动减肥是很有必要的，下面，我们就来介绍登山机这一有氧运动器材。

　　登山机的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是，在台阶器上做大腿上下踩踏动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多。这种练习对膝关节较弱的朋友非常安全可靠。

　　登山机锻炼使用的方法也很简单，只要踩到踏板上双脚交替两次，机器就会自动显示。然后再根据训练目的输入阻力值就可以了。如果只想减脂的话，可以把阻力调到8-12。时间保持在30-40分钟就会达到很好的减脂效果。心率保持在130-140/分钟之间。如果想提高心肺功，阻力调到6-8，坚持20分钟就会有很好的效果。心率保持在100-120/分钟之间。

　　登山机不仅可以提高心肺功能和减脂，对大腿肌肉线条的刻画也会有很好的效果，重要的是坚持。每周练习三次，效果最佳。

　　从以上专家关于做有氧运动选择什么运动器材好的介绍中，我们不难看出，登山机不仅能够帮助大家在半个小时里面燃烧更多的脂肪，而且对于心肺功能及塑造完美的腿部线条也有很好的作用，减肥者不妨可以选择。