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老年朋友也同样适合哑铃运动

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老年朋友也同样适合哑铃运动,老年朋友中也有很多的健身喜好者,她们经常参与练剑、太极拳、慢跑一类的运动项目。都认为力量锻炼不适合老年朋友,其实,这种想法是错误的。

 

一般人都以为,年纪大了,力量下降了,所以不适合进行力量训练了。事实并非如此,从某种意义上说,正因为力量下降了,所以更需要力量训练。

 

肌肉产生运动,同时也帮助身体维持静止的状态。随着年龄的增长,肌纤维自然萎缩,力量下降,不仅动作迟缓,而且稳定性降低,肌腱与骨膜更易发生过度磨损,所以各关节发生疼痛的可能性也大大增加。

 

老年朋友也同样适合哑铃运动,健身教练介绍说,适当的哑铃锻炼不但可以延缓老年朋友们的肌肉萎缩过程,保持比较好的肌肤弹性,还能增加老年朋友们的肌肉对身体的各关节有稳定性的保护功效,减少身体里面的各种疼痛现象。

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