怎么正确使用跑步机?
养生专家
怎么正确使用跑步机?健身教练介绍说：我们在训练前最好吃些东西，如果是空腹进行锻炼的话，极为容易造成我们出现运动性贫血，另外，我们也可以在运动之前喝一些果汁或者吃一些香蕉，这样可以让我们精力充沛的去锻炼。
选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
以上就是正确使用跑步机的方法和注意事项，另外，在我们选购跑步机的时候，不要盲目的追求档次，要根据自己的健身的目标，选择一款适合自己的跑步机。
- 男科医院
- 妇科医院
- 皮肤科医院
常见疾病
- 妇科
- 男科
- 皮肤科
- 心理科
- 神经内科