锻炼身体需要注意的问题是什么呢

　　锻炼身体固然是非常好的，毕竟现在人们的运动普遍不足，出门有汽车，工作单位有椅子，很少有运动，而运动也仅仅是下班后才能抽出时间来散散步或是跑跑步，不过，在这点运动中，您也一定要注意一下科学运动，这样才能够更加健康。

　　运动是健康的不假，不过运动如果不重视一些方式方法，那么可能会有一些误区，这些误区自然是导致朋友们运动带来的收益下降的原因，所以我们也要重视一下。

　　一、晨练并非越早越好。

　　由于冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

　　如果你喜欢在上午锻炼，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

　　二、做好充分的热身。

　　冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。

　　所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过快走、慢跑、伸展运动等，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。

　　三、增加锻炼力度和强度，适当延长锻炼时间。

　　由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

　　四、注意不要感冒。

　　要根据气温适当增减衣服，锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去有汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。注意不要在风大的地方逗留，以免伤风感冒。

　　运动中您需要重视的问题已经介绍过了，希望朋友们今后的生活中多多注意一下科学运动，不要盲目的去运动，虽然运动是好的，但是也是有讲究的，只有正确的运动，毕竟运动没有出现误区，效果才是最好的。