早上运动前吃香蕉可防头晕

　　很多人喜欢在早上空腹运动，其实这样对身体健康是有害无益的，如果你喜欢在早上进行运动，那一定要记住吃一些容易消化的食物，而且在吃东西之后半个小时再运动，不妨可以选择吃香蕉，研究发现，早上运动之前吃香蕉可以帮助防止头晕的症状出现。

　　早上运动前吃香蕉可以有效防止头晕

　　运动可以帮助我们纤体塑形，也可以让我们的身体变得更加强壮，所以现在越来越多人开始重视起运动，而在早上进行运动的人非常多，为了避免运动过程中或者运动后出现头晕症状，可以在运动前吃香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。

　　单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

　　空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

　　对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

　　有些人在早上喝上一杯水就出去跑步了，结果在跑完步后感觉头晕，健身教练建议大家在早上进行运动健身之前吃点香蕉，可以防止头晕，爱运动的朋友不妨可以试试看。