骑自行车强身健体的方法
养生专家
我们都知道很多的朋友们都是汽车上下班的，那么经常骑车的人就会发现，骑车不仅能够保持肢体平衡，更重要的是还能预防大脑老化等等好的功效，下面专家为我们讲解一些骑车健身的方法。
骑车按穴法。人的足底有很多穴位，骑车时，有意地用脚心来蹬车踏板，可以起到按摩穴位的作用。蹬车踏板的过程中，还可以用脚在踏板上前后滑动，这样可使足底的各个穴位都得到有效的按摩。
骑车练肌法。骑行过程还可以锻炼腰部肌肉。我在骑车过程中，经常把臀部抬起离开座位，用腰部的肌肉来回扭动，产生动力来推进两脚蹬踏板和控制身体平衡。
骑车呼吸法。平缓路段，我一般采用匀速蹬行。这时，就可以有意地进行深呼吸，通过加速呼吸来锻炼、提高心肺功能。
骑车壮心法。在骑行过程中，以慢速、中速、快速交替循环，可以促进肺部的呼吸，锻炼人的心脏功能。
以上就是专家为我们详细讲解的关于自行车轻身健体的运动方法，相信你也知道了不少，那么有空就试一下吧!
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