办公室抬腿轻松健身
养生专家
很多做办公室的朋友们都因为工作的原因没有办法进行运动健身，其实在办公室其实也是可以轻松健身的哦!那么到底如何在办公室健身呢?下面请专家为我们传授方法。
一般来说，锻炼越早越好，从娃娃抓起是最理想的。不过，都市人大多都工作忙碌。专家认为，锻炼要“因时制宜”和“因地制宜”，有闲工夫的时候，可以进行一些运动强度大的锻炼，譬如游泳、爬山、打球、骑车等。如果时间不多、场合受限，那就可以选择不同的动作来锻炼。
伏案时间长，经常要对着电脑的人，可以绷直大腿抬高，保持10秒，再缓慢放下，重复5-8次。坐公交车也可以做这个动作。如果空间很小不适合抬腿，也可以仅仅在站立时绷紧腿部，再放松，反复做几次即可。“抬起脚后跟再绷腿更理想，每次要保持住5-10秒。若想加大锻炼强度，还可以采取单腿支撑的方式，轮流换腿做这个动作”。
专家温馨提示：在办公室或家里空无一人时，动作幅度稍大点也没关系。有一个“闭环”动作是靠墙半蹲，让大腿前面的肌肉绷紧，半蹲姿势的高度可根据自己的情况替换，很适合在这个场合来做。不过，心脏功能差的人半蹲体位可能会发生意外，要避免危险动作。
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