仰卧起坐的运动误区

养生专家 2013-03-07 00:00:00

很多女孩子为了减掉腹部的赘肉，她们就会经常做仰卧起坐，还有有些男生也会经常做仰卧起坐来练习自己的腹肌，并为之炫耀。有关专家表示有时候我们做的仰卧起坐还有很多错误的做法的。

1.身体收起幅度不够高

很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。格林说

2.抱住自己头颈扳起来

把手放到脑后是OK的，但不要以此把头扳起来，这样会造成颈部受压。关于双手的姿势，格林说

仰卧起坐的正确做法应为：

1.平躺曲膝成90度，脚掌平放，下巴向胸部收起，举起双臂，与身体平行，直指足部。

2.足部和臀部保持贴地，抬起躯干离开地面，尽量靠向大腿(下背部抬离地面是OK的)。动作要平稳，不要猛拉。逆转上述过程回到开始的姿势，就是一次完整的动作。

以上就是专家为我们详细讲解的仰卧起坐的运动误区以及仰卧起坐的正确的做法。专家说我们在做运动的时候不要因为做而做，一定要做到位，不然的话也起不到减肥的健身的目的。

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