春季运动易损伤

运动不仅可以帮助我们锻炼身体养生保健，更重要的是还可以延长寿命预防疾病，但是专家表示说在春季运动的时候要比其他时候容易损伤。

1 肌肉活动有内阻力

肌肉是有粘滞性的，原因是肌肉活动时，内部各蛋白分子相互磨擦产生了内部阻力。“内阻力”阻碍着肌肉的快速拉长和缩短，如果，肌肉猛地伸展，就很容易将肌肉拉伤。

预防：做热身运动。

环境温度和体温直接影响到肌肉的粘滞性。当肌肉温度升高时，内阻力减小，肌肉的粘滞性下降，伸展性和弹性就会增加。而热身运动，促进体内的新陈代谢，体温升高，肌肉粘滞性变小，即可减弱肌肉活动时的内阻力。很多朋友认为，打球什么的，只是玩玩的，走那程序干吗?这样可容易受伤呵!

2 肌腱、韧带弹性小

肌腱，位于肌肉的末端，连接着骨骼，可以将肌肉的收缩力传送到骨，产生关节的活动。

肌腱抗拉力性能很好，但却不像肌肉那样有着良好的弹性，外力作用如果太大，超过了它所能承受的拉力，就会受到损伤。

韧带，连接骨与骨。其功能是维护关节在运动中的稳定，并限制其超越生理范围的活动。如果外力使关节活动超出正常生理范围，即会造成关节周围的韧带被过度牵拉，而发生损伤。

膝关节的韧带较容易被扭伤，其中前十字韧带的撕裂最常见。容易发生关节韧带扭伤的部位，还有手指关节和踝关节等。

预防：

(1)学好基本动作。

(2)热身。

热身运动能够提高中枢神经系统的兴奋和内脏器官的机能状况，使它们更快地进入肌肉活动所要求达到的水平;同时，由于体内温度升高了，肌肉、肌腱、韧带的弹性及伸展性亦都会有所提高。

3 追求时尚扭了腰

人体腰部的正中有一条脊梁骨，是由5个脊椎骨连起来的，叫做腰椎。连接腰椎骨的有很多条韧带和细小的肌肉，人前后左右弯腰，以及腰部的伸长、缩短，都靠这些肌肉收缩来牵动。

如果肌肉神经运动不协调，或用力过猛，肌肉和韧带伸过了劲，就容易被撕开和拉断，造成腰扭伤。

预防：

(1)热身。

(2)量力而行。近几年瑜伽成为都市女性的时尚运动。但是，练习瑜伽时一定要充分考虑自己的力量、柔韧度、平衡性等综合素质，如果一味“照猫画虎”地做高难动作，或动作太猛，就易受伤。

以上就是专家为我们详细介绍的春季运动我们经常容易伤到哪里，如何预防，希望对您的身体健康有所帮助!