健身流行季小心运动小疏忽

养生专家 2013-01-01 00:00:00

在冬季其实也是运动的黄金时间，但是我们有时候也会在运动中受一点小伤，我们也不会在意认为过几天就会好，专家表示说千万不要小看这些小伤，有可能对你的身体带来祸端。

▲打羽毛球，莫把“崴脚”当小事

不少人打球足踝受伤后，先使劲揉搓疼痛处，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动。注意，这样处置崴伤的脚不妥当!

对崴脚，千万不能疏忽大意。一般来说，如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里发出声音，伤后迅速肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院诊治。

▲打篮球：运动前多热身

上臂较为粗大，受力能力较强，普通运动中很少能导致其骨折。若骨折，其愈合能力也相对较缓。

专家建议：运动前最好做一些有氧热身运动，让肌肉得到拉伸，避免受伤;运动中一定要量力而行，千万不要因争强好胜而不顾身体极限;一旦运动中受伤，一定要尽快到正规医院治疗，切不可以强行忍痛，否则会留下不必要的后遗症。

▲长跑：不能太剧烈

周期性麻痹是反复发生肢体瘫痪的一种疾病，低血钾型最常见。当体内缺钾时，会发生四肢瘫痪、心慌、头昏眼花，严重时还会因呼吸肌麻痹死亡。

专家提醒，一般来说，长跑的人应避免过于剧烈运动，寒冷刺激、饱食、情绪紧张时都不宜跑步。

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