哪些运动是不科学的运动

哪些运动是不科学的运动，正确和科学的运动方式可以使我们的身体健康强壮，但是我们很多人还是存在很多运动当中的误区，那么什么运动是不科学的呢?不科学的运动对于我们身体影响大吗?

1不做热身运动

很多人一到健身房抓起器械就练，练完就走。表面上看好像节省了时间，其实不然。因为热身运动能拉伸肌肉、肌腱和关节，加快血液循环，为训练做好身体准备，避免在训练中受伤。所以，热身运动花点时间是值得的，且必须做。

2饿着肚子做运动

饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。

3出汗越多减脂越多

许多人认为汗出得越多越减肥，有些同学甚至裹着保鲜膜上健身操课，感觉汗好像出得多了，但是单纯的出汗并不能有效减肥，总是用保鲜膜会让皮肤容易发炎。建议同学们健身时穿着透气好的运动衣裤。

4局部减肥，练哪就减哪

脂肪是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。运动消耗的热量大于摄入的热量，全身脂肪才会减少，而不会只减一个部位，其他部位不变。

5做健身狂人，超负荷锻炼

锻炼的效果与锻炼的次数事实上并没有必然的联系，因为身体也需要“休息”。要想增强肌肉力量绝不可以心急，肌肉需要48小时来维护组织和提升力量。正确的做法是，每个肌肉群每周最多锻炼两次，一定要给它们充足的恢复时间。

哪些运动是不科学的运动，专家表示说其实在运动中我们很多人找到了适合自己的运动方式，可是有时候并不起效果，那可能就是专家介绍的以上几种误区你还没有发现，希望听过专家讲解的运动误区之后对您以后的健康运动有很好的帮助。