女性快走几步更健康

养生专家 2013-08-04 00:00:00

女性快走几步更健康，快走和慢跑实现在很多人喜欢的一种有氧运动方式，不仅方便还不需要任何的运动设备，只要你可以每天快走几步，就会感觉到这一天都会精神抖擞。尤其是女性朋友更可以享受到快走带来的健康。

女性到了更年期，体力就开始走下坡路。美国一项研究显示，在所有运动中，快走是更年期女性最应坚持的运动。所谓快走，即在12分钟内走完1公里。研究人员发现，每天坚持快走的女性，不仅没有一人突发中风，更年期症状也明显减轻。

专家指出，对更年期女性来说，快走能加强有氧代谢，有效增加心肌的储备能力，缓和神经紧张，有助于安眠，此外还能调节内分泌、改善女性更年期症状。快走时每分钟心率应达到170减去自己的年龄，基本上就是过马路时的速度，每次坚持半个小时，每周总时间应达到150分钟，长期坚持才能获益。

女性快走几步更健康，专家表示说女性朋友在冬季经常会感到手脚冰凉，那么做一些简单的运动对于女性的身体健康也是非常有帮助的。

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