爬楼梯的注意事项有哪些

养生专家 2013-04-07 00:00:00

爬楼梯的注意事项有哪些?现在生活在城市里的的人们都知道楼房已经越来越高了，那么因为楼层太高有很多的人都开始选择了坐电梯上下楼，但是专家提醒其实爬楼梯也是一种很好的锻炼身体的方法。下面我们听听专家是如何解释的。

1.爬楼梯是一项比较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状况，并严格遵守循序渐进的原则。

2.爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，初始锻炼者，应采取慢速度、长持续时间的方

式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间，当自己的体力能在1分钟内登完5至6层楼或能持续10分钟以上时，即可过渡到跑楼梯。

3.锻炼中始终应以适中强度进行，以不感到吃力为度。

4.爬楼梯锻炼应与步行、慢跑等健身锻炼相结合，不要以此取代其它锻炼。

爬楼梯的注意事项有哪些？专家说我们现在很多的人都认为爬楼梯很费事，其实如果你家的楼层不高你可以每天上下走楼梯，如果楼层高的话，你也可以做到一半走一半也是不错的想法，现在的人们因为工作的原因很少有人真正去做运动，那么走楼梯就是最好的选择。

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