科学有效的运动保健方法

养生专家 2013-02-05 00:00:00

科学有效的运动保健方法，怎样运动才能保证我们的身体健康呢？现在很多的朋友都在问着个问题，其实只要你了解了科学的保健运动方法你的问题就会迎刃而解。

跳跃运动壮骨骼，每天坚持做上下跳跃的女性，一年后骨密度增加，最易发生骨折的髋部骨质密度增加30%。跳跃运动能加快全身血液循环，而且地面的冲击力又能激发骨质的形成。只要坚持每天做50次这种运动，就能防止骨质疏松症。也可采用跳绳的方式，或者交替进行。

咀嚼运动防痴呆一般认为,痴呆症是脑细胞慢性衰亡的结果，而咀嚼运动可增加头面部的血液循环，使脑细胞获得更多的血液，从而延长其寿命，防止痴呆。因此，平时可多做叩齿动作，代替进餐时的咀嚼，只要持之以恒，即可受益。

眨眼运动增视力人到中老年，视力多有不同程度的衰退，可以通过多做眨眼运动来延缓。做时收心定神，放松全身，然后用力闭眼，再睁开，反复进行。一闭一开如同眨眼。闭眼时眼眶要特别用力，心思集中于眼睛，睁眼时尽量放松，每次锻炼5分钟，每天至少3至4次。

科学有效的运动保健方法，专家介绍的以上说法都是有效的保健方法，相信您如果按照这种做法进行锻炼的话，相信不久您健康的身体就会主动回来找你了。

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