打造一套适合您的运动处方

对参加运动的人，尤其是从事专业运动的朋友，在运动前你是否进行过健康体检，有一份健康状况的报告。只有通过科学系统的检查，才能为您在今后的运动中制定出一套适合您的运动处方。

运动时的健康检查应由专业医生进行，检查内容主要包括：病史、系统医学检查、形态测量、直立姿势检查和身体机能检查五个部分。

病史检查包括既往史、家往史和月经史。既往检查包括既往史、家庭史和月经史。既往史指既往病症史和既往运动史。家族史是了解直系亲属中有无传染病或遗传性疾病。月经史主要针时女性健身者，了解月经期对身体和运动能力的影响。

医学系统检查包括身体各系统详细的物理检查，胸部x线检查，血、尿常规检查以及心电图检查。形态测量检查包括体重、身高、胸围、腹围和四肢围度。直立姿势检查包括脊柱形状、胸廓形状、腿的形状和足弓检查。机能检查重点是检查运动器官和心肺机能。

计划从事剧烈运动者，应在运动前4-6周进行检查，以便有充足的时间对一些损伤、肌力不平衡或其他可纠正的疾病进行治疗和康复，并避免间隔时间太长后重新运动而产生的异常。正在参加锻炼的健身着也应定期进行检查，以便使医生掌握锻炼后身体的各种反应，从而确定练习方法及运动量是否合适。如果练习方法和运动量不适宜，应及时调整。因故较长时间(两个月以上)中断锻炼后重新恢复锻炼时，应重新进行健康检查，以决定是否可以恢复运动。

在六种状况下不宜进行健身运动：(一)体温增高的急性疾病，如上呼吸道感染发热的患者，应暂停体育锻炼，积极配合治疗，待疾病痊愈后，再进行体育锻炼。(二)各种心脏疾病的急性阶段，如急性心股梗塞患者，不宜参加体育锻炼。(三)严重贫血患者不宜参加体育活动。运动时，全身器官组织氧气需要量增大数倍。但贫血者血红蛋白减少，血淬运送氧气功能不足，致使全身各器官、组织缺氧，运动后疲劳恢复缓慢。(四)有出血倾向的疾病，如肺结核屡次咳血者，伤后仍有出血危险者，消化道出血后不久者，这些患者都不可进行体育锻炼，以避免出血的发生或发展。(五)妊娠初期，受精卵与子宫膜结合不牢固，因此，妊娠初期女不宜参加体育锻炼。(六)慢性疾病患者中，那些病情稳定，各系统和器官功能处于代偿阶段，能正常学习、工作和生活者，可以进行体育锻炼。而那些病情严重，主要系统和器官功能失常者，如慢性肾炎患者肾功能受损时，不宜进行体育锻炼。

按照适合您的运动处方来进行运动，避开不宜从事的运动项目，才是科学的运动方式。