有氧舞蹈让你拥有完美身材
养生专家
大家都知道经常做一些有氧运动可以让你拥有完美身材，赶走油脂。跳有氧舞蹈不一定要去舞蹈教室，在家也一样跳，还可以配合年龄编舞，有较大的自由性。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看，下面小编介绍两种基本跳法，选择适合你的吧。
保持苗条跳法：
→配合音乐反覆地轻跳跃。
→数1、2抬高膝盖。
→数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。
赶走油脂跳法：
→配合音乐原地踏步。
→数1、2单脚曲膝，膝盖举向相反侧的胸口。
→数3、4还原。
→换脚跳(手配合节拍，用手肘碰相反侧举起的膝盖头。
有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动，很容易调节呼吸，跳起来也很快乐，还可以消耗身体内多余油脂拥有完美身材。有氧舞蹈可以消耗较多热量(跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量);还可以使“舞者”充分吸收运动时必需的氧气，将新鲜的氧气运送到全身各处，促进血液循环、呼吸器官、循环器官以及肌肉的动力。
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