筷子舞的瘦身秘籍
养生专家
大家知道筷子舞吗，大家尝试过筷子舞吗？筷子舞是蒙古的一种舞蹈，大家看一下下面的五种运动方式吧。
A、纤腿
腿要用力伸直延伸，感觉腿被拉长就是做对了!
1、双腿打开呈弓箭步，两脚相距约50公分，曲右膝、身体向右倾，左腿伸直延展，双手以筷子敲打右大腿。
2、接着右腿收回直立、右脚置于左脚后方，同时双手垂直上举，双筷在头顶上方敲打。重复做15次之后，换边再做15次。
B、塑身
动作口诀是“左打右、右打左”，可同时强化腰和手臂。
1、双脚并拢，双手在胸前交叉、拍打双边肩前。接着双手打开伸直(左手向上伸，与侧边呈45度;右手向下伸，与头呈45度)。
2、左脚举起在右腿后，同时以右手拍打左脚板。重复做15次，换边再做15次。
C、瘦腰
除了扭腰，筷子要确实打在腰处，动作确实还可以修饰上臂线条。
1、站立时两脚距离略比肩宽，往右扭腰，同时双手以筷子敲打左腰(骨盆上方)。
2、再往左扭腰、筷子敲打右腰。左右反复各敲打15下。
D、修臂
本动作可以美化上臂曲线，对腰线、胸肌也有强化效果。
1、双脚并拢，微蹲、身体前弯，双手同时向后拍打两边腰后处。
2、接着立正、双手拍打双肩。反复做30次。
E、美背
“肩腰同拍”是重点，除了强化背部曲线，还有扩胸效果，男女都适用!
1、双脚靠拢站立，右手上、左手下往后拍打，左手打左腰后，右手打右肩后。
2、接着换左手上、右手下，右手打右腰后，左手打左肩后。左右反复各敲打15下。
以上五种运动方式，是筷子舞的运动，它对瘦身塑身有很好的效果哦。
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