步行解决下身肥胖

很多人出现了身体比例失调的问题，由于身体运动不协调，造成下身肥胖，下面给大家介绍几种解决下身肥胖的办法。

1、双腿并拢站直，挺胸收腹，双臂放于左右大腿的两侧。

2、全身放松，不施加任何力的状态下迅速下蹲。若能顺利下蹲，身体不摇晃，证明你下身的肌肉状态良好。但如果感觉一下子蹲下有点困难，身体有摇晃迹象，并且向后跌倒，那就说明平时的步行习惯不太好了。

走路减肥操

1、双腿并拢站立，左右的大拇趾与脚跟内侧都有意识地贴紧，抬头挺胸，面向前方，身体的重心稍稍放在脚跟的位置，双臂抱于腰后。

2、迈步前，右脚后跟离地时，重心移向站立的左脚脚掌上，右膝向前弯曲。

3、右脚脚掌稍稍离地后，脚掌向前迈出，右腿伸直，重心保持落于左腿上。

4、右脚后跟着地后，全身重心前移，落于右脚跟上，双腿保持伸直，面向前方。

5、上半身完全前移后，左脚脚跟抬起，脚趾未离地，但力度完全从左腿撤出。

6、左脚离地后，回拢到右脚旁，双腿并拢站直，全身重心再次落于正下方。

7、然后迈出左腿，做同样的动作。

POINT 1

步行时，注意迈出的大腿和膝盖不要施力，肌肉要放松，膝盖不弯曲的情况下脚掌着地。

POINT 2

脚向正前方迈出，沿着直线向前走，不要向内或向外移动。

走路减肥操Q & A

Q：这套走路减肥操多久练习一次呢?

A：每天练习10-30分钟，能更好地矫正不好的步行习惯。

Q：平时想步行矫正的话，是不是不要穿高跟鞋比较好呢?

A：鞋跟高的鞋子一般会对腿部造成压力，令肌肉失去平衡。但由于工作的需要，很多现代女性都不得不穿着高跟鞋，所以建议回家后，穿着平底鞋或者赤脚来做这套减肥操。

建议大家，多参加一些体育运动，合理膳食，保证身体良好的身体状态。从而解决下身肥胖问题。