使用自行车的方法与减肥
养生专家
用自行车减肥，对于大家来说并不陌生，但是下面的减肥方式你见过吗？
方式一：传统的360度环形蹬踏
传统的360度环形蹬踏
蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置时，和平时骑普通自行车是一样的。
锻炼部位
锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌
注意：女性在骑行的时候，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致X形腿。
方式二：双脚同时进行的平行360度环形蹬踏
双脚同时进行的平行360度环形蹬踏
蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Multi时，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。
锻炼部位：大腿后侧的捆绳肌、小腹 肌肉
注意：这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的摑绳肌，训练效果比较显著。
方式三：双脚同时进行的上下蹬踏
双脚同时进行的上下蹬踏
蹬踏方法：同样是双脚同进同退，但只是进行前180度的上下半环运动。
锻炼部位
锻炼部位：小腹
以上的自行车减肥需要很高的技术动作，要长期练习才能达到上面的效果。
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