如何解决遗传性肥胖：运动是关键

肥胖有时不一定是个人习惯的问题，还有很多是由于家庭遗传造成的，如何解决这类肥胖，可以参考一下几点。

第一，养成一个良好的运动习惯和合理的饮食习惯相当重要。 你虽然经常运动，但是方法不一定正确，效果不一定明显。科学家证明，有氧运动减肥比无氧运动减肥的效果要好得多。(有氧运动包括：游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等运动。)但注意，运动不需要爆发力，也不需要做到肌肉酸痛(否则那是无氧运动)，上气不接下气，只要心跳加快，身体出透汗为最好也最能消耗体内脂肪。 饮食上，虽然你说吃得不多，但食物的种类很关键。

举个例子，你是否注意到过你吃过的菜里有多少油?(我现在每天只吃三汤匙量的豆油。)加了多少糖?是否沟了芡?搁了几两肉?

再举个例子：一碗白米饭和一碗小米饭的热量是绝对不同的，如果你想减肥，你会选择哪种?(我会选择小米饭，多吃粗粮及可以减肥又有营养，所以粗粮应该经常吃，我们现在至少每天吃一顿粗粮。

第二，不要把全部希望放在依赖减肥药上。 任何一种减肥产品都有一定的副作用，如果你不能从新调整良好的个人生活习惯，即使吃减肥药，要不了多长时间就会反弹。因为你没有养成良好的饮食习惯和自控能力。

第三，你有个误区。即使运动，即使小腿会变粗，也不要放弃运动，运动虽然会另肌肉结实，但对你的气质会有一个很大的提升，减肥后，肌肉会松懈，如果经常运动皮肤会光泽、紧绷，有弹性。还有，不要在意体重上的一点得失。只要能另身体健康，炼出一点肌肉又何妨?没人会说健美运动员的身体看上去很浮肿，只有肥肉多的人才会给人这种感觉。 所以综合起来，只要持之以恒的运动加合理的饮食习惯，一定会练就一身你理想中的美好身材。加油吧，别再犹豫了，现在就开始减肥行动!最后，祝你成功!

以上方法对每个减肥的人来说都是有效的，只是需要一个人的毅力，只要能坚持以上办法，减肥就可以成功。