运动预防老寒腿

养生专家 2013-05-03 00:00:00

老寒腿是老年人的一种常见病，人老之后运动量下降容易是老年人患上老寒腿，那么怎么能在年轻时就能预防呢？下面告诉大家一个预防的小方法。

对膝关节适当保温可以减少和预防老寒腿的发生，如气温下降后要根据气温变化尽量穿得比平常人厚一些，使用护膝对于预防老寒腿有一定帮助。另外，正确锻炼膝关节周围的肌肉也可以减少滑膜炎的发生或是减轻症状。锻炼时主要锻炼股四头肌，增强膝关节力量和灵活性、防止摔倒。锻炼方法最好是伸直膝关节、绷紧，在脚踝部挂一个约1公斤重的沙袋，再做伸直抬高下肢的动作，每天1～2次，每次20～30下，要持之以恒。