女性健身，力量锻炼也重要。

很多人会有这样的误区：女性力量方面的锻炼会不会破坏女性优美的曲线身材，其实这是没有必要担心的，大家看了下面的文章就会知道的。

经实践证明，女性通过器械力量训练不仅达到增强体质，促进身心健康，而且能矫正体型。力量练习可根据身体各部位的强弱，结合全面性和针对性地进行精雕细琢，从而优化形体，使体形健美有型。

力量锻炼不是男性的专利，也是现代女性强身健体、塑身美体最给力的方式。从2011年5月14日～15日在广州体育中心举办的广州科技活动日暨广州体育科学会会员日，以建设“幸福广州，科学健身”为主题的咨询活动中发现，20岁～50岁的女性，通过体质健康检测中发现，有大多数女性，可以说90%以上的女性身体脂肪含量明显超标3～5千克，肌肉含量明显偏低5千克左右。出现这种现象，除了女性的性激素因素之外，其主要原因大多数女性从事体育运动项目单一，缺少抗阻(力量)练习所致。有研究证明，进行无氧训练后，即使是体息时，脂肪也还在燃烧，而且能持续保持2天的时间。力量练习是改善形体的最佳途径，也是造形体的最给力的锐利武器。这是有氧练习不可替代和不所能及的。

近年来，经实践证明，女性通过器械力量训练不仅达到增强体质，促进身心健康，而且能矫正体型。力量练习可根据身体各部位的强弱，结合全面性和针对性地进行精雕细琢，从而优化形体，使体形健美有型。无氧(力量)训练是一把“双刃剑“，它既可雕塑形体又能减脂。进一步优化体形，使形体匀称，体态挺拔，使形体匀称，体态挺拔，使体形凹凸有致，更富有女性曲线美，完美的体形，优雅的气质，增添女性魅力。从而提高社会竞争力。

当今社会随着生产力的发展，脑力劳动已逐渐代替体力劳动。随着体力劳动的减少，出现骨质疏松现象会明显提早和增多，尤其是女性较为突出。但通过力量锻炼可增强骨质密度。为什么?是因为在进行力量练习的过程中，骨骼是运动器官系统的重要组成部分，它起到杠杆的作用，承受着负荷，在完成每一次试举过程中，骨骼得到更大刺激和更好的锻炼，由此而提高骨骼的抗压、抗阻力的能力，从而增强骨质密度。此外，长期进行力量练习还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松现象发生，有效预防骨折现象发生。过早出现骨质疏松在女性中较为常见，正是因为女性缺少力量锻炼的原因之一。可见，力量锻炼是女性塑身美体的必须课。

建议：1、力量锻炼每周3～4次，每次30～45分钟。2、力量锻炼结束后，进行20～30分钟的有氧训练，如跑步、骑功率健身单车、有氧健身操任选其中一项。

小编建议；女性朋友也要加强力量方面的锻炼，不能只注重减肥，其实在力量减肥的同时也可以达到瘦身塑体的效果。