室内攀岩要注意

攀岩运动是一个挑战自己的身体极限的运动，这样的运动要提前做好准备活动才好，那么在攀岩时需要注意哪些问题呢?

1.攀岩穿着

宽松的衣裤，不妨碍攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬时，扮演着重要的角色。

目前，市面上早有专业的攀岩(tie down)鞋出售，当然如果你不想特意买一双攀岩鞋，穿一双薄底的运动鞋也可以啦。因为在攀爬过程中，脚的落点很重要，如果你的鞋子太厚太硬，一些细小的岩点可能就根本感觉不到。所以也有一些专业的攀岩运动员喜欢光脚攀爬，以便最好的感觉岩壁和岩点。如果你是个刚做好一手美丽法式指甲的女孩子，那还是不要去尝试攀岩了。粗糙的岩点绝对是你纤纤玉手的克星。

2.准备活动

室内攀岩在保护员一对一的帮助下,安全几乎是最可以保障的，但是不做好准备活动，在攀爬(cargo net)过程中，还是很容易受伤的。比如说大幅度的跨跃，如果攀爬之前热身运动不够，肌肉和韧带非常容易拉伤。

3.速降面朝岩壁用脚蹬

爬到顶端后，千万不要立马松口气——还没完呢。下岩——俗称速降——虽然有保护员在下面帮助调节绳索，但如果不留心，还是有可能发生危险。特别是当你的绳索同岩壁间的距离太靠近时，一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜的向下降落。同时，你也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。

4.正确穿戴护具

护具的穿戴也颇有讲究。绳索(tow ropes)绑得不能太紧也不能太松，与腿间宽度保持一个食指的距离是最好的。太紧了，会影响到攀爬的姿势，而太松了则容易脱落。爬之前，首要是先观察面前的岩壁，想清楚一会上去的路线。

大家一定不要忽视攀岩中的一些细节的小问题，虽然是在室内攀岩，但是在运动时也要注意避免受伤的。