跑步姿势影响身材健美
养生专家
长期跑步有益身体健康，但是由于长期的跑步姿势不正确也会对身材健美造成影响。有不少健身者就发现自己跑步跑出了“小肚子”、“萝卜腿”和颈椎病等问题。希望大家注意一下。
坚持健身固然重要，掌握正确的姿势更重要。正确的跑步姿势应该是：上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手半握拳;跑动中，两 臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步 幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。
常见错误姿势：1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲 脚”，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿。2、脚尖着地。跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。3、 内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。4、过分前倾后仰。前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，时间长了会引发肩 颈背异常。
其他注意事项：跑步要选择适宜的地点，避免在太硬的路面跑步;选择轻便、舒适、有弹性的运动鞋;步幅要适宜;跑动中要避免腰胯过分晃动;避免运动过度;运动前要先热身，运动后要做拉伸、整理运动。
建议大家在跑步时注意一下自己运动过程中的身姿，不要过于随意造成不好的影响。
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