让事实证明你的家庭健身效果

养生专家 2013-08-09 00:00:00

其实生活中有好多简单而又健身的方法，只是被人们忽略了，下面一些家庭“琐事”里的健身效果。也许你会很惊讶的。

拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。

轻松消耗100卡热量

以60公斤体重的人而言：

准备三餐：别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。

拖地：拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。

扫地：用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦!

逛街：不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。

上楼梯：只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦!

下楼梯：只要14分钟，就可以消耗100卡热量。

种植花木：在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。

如此以来，家庭生活成了最为健身的好方法了，那我们还学要即使减去健身房健身吗，这样一举两得的事岂不是更好吗？

常见疾病

更多>

更多>