健步走的五大误区

养生专家 2013-09-08 00:00:00

很多人运动经常不合理，容易造成一些不良的后果，下面纠正一下健步走运动中的五大误区

姿势不对：头部自然直立，眼睛目视前方15至20步距离的地方。走路过程中，身体应该与地面呈垂直状态，上体前倾或后仰都不正确。摆臂幅度前不露手后不露肘，切忌摆臂幅度过大或过小。走路过程中，脚下的落地姿势应该为从脚后跟过渡至前脚掌，中间采用全脚掌落地的方式。

鞋子不对：女士硬底鞋或者登山鞋都不适合，应该选择专业运动鞋，专业运动鞋鞋底较软，鞋子轻便舒适，适宜健步走。

服装不合适：最好选择专业的透气性比较好的紧身衣，如果条件不允许，选择比较舒适的、材质比较轻便宽松的服装。现在的季节穿一件宽松不影响运动的薄外套即可。可以依据行进距离适当携带腰包及水壶等。

计划不合适：开始走步之前没有科学合理的做出计划，造成身体过度疲劳或者拉伤等问题出现，得不偿失，所以一份科学系统的训练计划很重要。

未及时补水：补充水分在健步走的过程中非常重要。随着运动时间及强度的增加，身体内的水分持续消耗，因此要及时补充体内流失的水分，以继续维持接下来的运动强度。

所以，不论什么样的运动都要合理适当，这样才能很好的健身养生

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