老年人运动养生保健应注意的八点
养生专家
老年人运动养生保健应注意的八点
1、让运动变成爱好
如果你喜欢一项运动，可加入俱乐部，定期参加运动，也可将健康专家为你定制训练方案。
2、循序渐进 从散步开始
老年人要拥有健康生活，必须坚持锻炼，此外，运动须秩序渐进，逐步加大强度。
3、做个体检 排除不适合的运动
进行全面体验，了解自己的健康数据，以找到适合自己的运动项目。
4、了解适合自己的运动类型
你应该在运动前弄清自己怎么样的运动，你最可能长期坚持且乐在其中。
5、量化运动 留意进步
运动开始后，最好能量化健身效果。采用健康日志，记录每一点进步。
6、退休后运动常规化
运动应有规律化，这可不但可培养良好的健身习惯，也有助丰富生活。
7、不要过分强迫自己
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