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老年人的运动养生大法

养生专家

 

  乾隆倡导的“健身运动十法”的养生秘诀非常值得我们学习培训。现将方式 介绍于下,以仅供参考,可整套做,也可挑选做。

 

老年人的运动养生大法

 

  本方式 简易易做,安全性合理,合适中老年和亚健康状态人锻练。

  第1式:发常梳 双手十指当然微屈成爪形,从头部前边向后才缓缓的梳头,反复做36次。能预防高血压、头晕目眩,提升智商。

  第2式:面常浴 双眼轻闭,先将两手掌前后左右搓动24次,接着将两手掌面从鼻旁两边往上推拿到额头,又向两边分离推拿到太阳穴位置,再往下推拿到下颚,反复浴面18次,最终双眼挣开。能预防脸部疮疖,消皱美容护肤。

  第3式:目常运 双眼挣开,眼球渐渐地向上下、左右、近远各活动18次,再向顺时针方向和反方向方位各旋转18次。能预防眼睛疾病,改善视力。

  第4式:舌常搅 嘴唇轻闭,先将嘴巴放到牙外边,嘴巴里边,按顺时针方向和反方向方位渐渐地旋转,各做9次。能预防牙周炎,提升语言表达能力,提升唾沫。

  第5式:鼻常揉 用两手上手指指面放到鼻腔旁的迎香穴上,缓缓的揉按48次。能预防发烧感冒、鼻炎。

  第6式:耳常弹 口腔微闭,将两手心捂着两边耳道,十个手指头放到后头部,用示手指指面压先在手指指身上,缓缓的滑弹后头部24次,可听见咚咚咚声响。可预防耳病,提高听力。

  第7式:头常抬 头部由前向后渐渐地伸出,反复做24次。能预防颈椎病、头晕目眩。

  第8式:津常咽 当口腔中唾沫较多时,要分三次,用潜意识诱发渐渐地咽下到小腹部。能预防口腔炎,协助食材消化。

  第9:胸常撸 两手掌面在胸部由上而下反复撸胸24次。能预防咳嗽症、心脏病、忧郁症。

 

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