简单有效的运动丰胸方法

　　胸部太小对女人来说是件非常烦恼的事情，它影响了女人的魅力指数，同时也让女人失去了自信，所以，丰胸的方法越来越受女人关注，而运动的丰胸方法无疑是最安全的，下面，我们就来为大家介绍非常简单但又很有效的运动丰胸方法。

　　手术丰胸虽然见效快，但是它是有风险的，只有运动才可以真正让女人在安全的前提下达到丰胸的效果，让胸部健康坚挺，让女人拥有迷人的胸部线条!爱美的女人们不妨试试看。

　　以下这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。

　　第一节扩胸运动

　　伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

　　第二节集中运动

　　伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

　　第三节集中并抬高运动

　　双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

　　想要丰胸，运动是最安全可靠的方法，以上这套运动丰胸方法简单又有效，爱美的女性朋友不妨可以跟着练习，当然，想要最终取得丰胸的效果，是需要坚持一段时间的，不可半途而废。