懒人健身推荐懒人瑜伽轻松进行
养生专家
导语:懒惰是大部分人说没有时间锻炼的罪魁祸首,其实并不是没有时间,只是懒得去锻炼罢了,其实这样的人就往往是需要锻炼的。跑步说累,瑜伽说太精还耗费体力,今天小编要给大家介绍的就是,如果轻松锻炼的瑜伽联系法,赶紧跟小编一起来看看吧!
瑜伽健身 帮助懒人减肥的好方法 春季怎样减肥最快最有效?很多人都知道瑜伽有瘦身减肥的作用,瑜伽不仅燃烧体内多余的脂肪,还能修饰身型。很多人不想出门运动却想甩掉身上的肥肉,这时瑜伽就会是你最好的选择了,也是懒人最好的减肥方法。
坐姿
膝盖与脚并拢,双膝弯曲成90度,然后将全身的重量集于脚后跟上,整个人就好像是坐在椅子上。然后将手臂绕过头顶,两手掌的掌心相对,双肩自然下垂,保持这个姿势10秒。
静立姿势
自然站立于地面,两只脚的大拇趾靠在一起,脚后跟要微微分开。然后腿伸直,收腹挺胸,手臂自然垂于身体两侧。
先做好静立的姿势,然后双腿伸直,右脚向后退一步,脚趾要向前。左腿膝盖微弯曲,右腿还是保持笔直的状态,将手臂放于头顶上伸展,然后放在耳朵的两侧,两手手掌心相对。
温馨提示:很多人不敢练瑜伽的很大一部分原因因为,瑜伽的难度大,而且很多动作很难,并且非常的安静。其实瑜伽也是有很多的简单。从简单的做起,动起来吧!!
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