你知道“太空漫步”这一有氧运动吗？
养生专家
说起有氧运动，大家可能都会习惯性想起常规的一些运动，但是今天小编给大家介绍的这一运动叫“太空漫步”也许有人听说过，下面小编给大家简单介绍一下这一运动。
太空漫步机又叫作椭圆仪，是一款适合初练者或者是体重大、下肢关节有过损伤人群的一种有氧运动器械。有些人在刚开始运动的时候忽略了循序渐进的原则。甚至不热身就到?跑步机上猛跑，恨不得让身上的赘肉顷刻消失掉。但这是不可能的，也是十分不科学的。在运动之前，应该了解自己的身体，再进行有针对性的锻炼。如果心肺功能正常，关节没有任何损伤，或者是关节损伤过但已经痊愈者就可以选择常规的锻炼方式。运动初期无氧运动后调整10分钟左右就可以进行有氧运动。这个时候可以在前一个月到两个月的时间里进行太空漫步机的锻炼。用太空漫步机运动的目的主要是比较安全。首先，太空漫步机的强度比较小，可以坚持30分钟以上的时间，而且可以很容易的使心率保持在130/分钟以上。其次是用太空漫步机运动起来对膝盖、脚踝关节有减压作用，不容易使关节造成劳损。
这种器械在大、小健身俱乐部都会有。设置功能也很简单，无电源，只要运动起来开关就会自动打开。自己只要设置强度按钮就可以了。
大家可以借助器械尝试一下这一有氧运动，对于第一次尝试的朋友，还是要谨慎的进行。做到循序渐进的运动就可以了。
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